Haal je vezels . Fiber houdt u regelmatig , en als je niet genoeg krijgt van het in uw dieet , is de kans groot , je gaat hardlijvig . Vezel kan worden gevonden in een verscheidenheid van verschillende voedingsmiddelen zoals zemelen , vruchten met skins , groene groenten , noten, granen en zaden . Noten en granen zijn bijzonder belangrijk omdat zij essentiële vetzuren die geweldig voor het houden u regelmatig bevatten . Verwacht niet onmiddellijk resultaten zien . Het zal 14 tot 21 dagen duren voordat u een belangrijke verandering . Kopen van 2
Vermijd constipatie boosdoeners. Als uw dieet is vol van gefrituurd voedsel, geraffineerde suikers , witte bloem , alcohol , frisdranken en zelfs kaas , bent u gebonden te krijgen back-up . Vermijd deze voedingsmiddelen . U zult versteld staan hoe veel regelmatiger uw stoelgang te worden.
Drink
3 vloeistoffen. Een persoon moet drinken 1,5 tot twee liter water of andere vloeistoffen elke dag. Als je genoeg vloeistof niet krijgt , zal het vertragen uw stoelgang . Cafeïnehoudende dranken tellen niet mee . Ze zullen je gewoon uitdrogen en vertragen het proces nog verder .
4
Eet yoghurt met levende culturen . Dit soort yoghurt kan je weer in beweging . Zorg er wel voor dat de yoghurt bevat levende culturen . Anders zal het niet veel voor je doen .
Oefening 5 . Je zou verbaasd zijn hoe snel je je systeem kunt regelen door gewoon een beetje fysiek .
Neem
6 een zeer mild laxeermiddel . Zorg ervoor dat het mild omdat harde laxeermiddelen zal normaal gesproken gewoon verergeren uw klachten en houden u van het krijgen van de hulp die je nodig hebt .
Wat zijn de oorzaken van chronische constipatie bij kinderen
? Constipatie kan het menselijk spijsverteringsstelsel zonder voorafgaande kennisgeving of
Hoe maak je een Epsom Colon Cleansing
Colon reiniging is een goede manier om toxines en opgebouwde afvalstoffen uit het lichaam
Diverticulitis Vs . Ziekte van Crohn
diverticulitis en de ziekte van Crohn zijn beide ontstekingsziekte van de dikke darm . Zow
De oorzaken van Boeren zonder te eten
Boeren , ook wel boeren, is het proces van het vrijgeven van lucht uit de slokdarm of maag
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win