Bepaalde voedingsmiddelen bijdragen aan zachte , volumineuze ontlasting . Anderzijds , een vezelarm dieet levert vaak harde , onregelmatige ontlasting . Evalueer uw dieet en beperken gebakken en vette voedingsmiddelen . Verhoog uw inname van vers fruit, groenten , bonen , noten en volle granen . Om ervoor te zorgen dat je die de aanbevolen dosis van vezels , aan te vullen met vezels capsules .
Verhoog Vochtinname
vloeistoffen zoals water , appelsap en pruimensap kan stimuleren een stoelgang en constipatie verlichten . Water verhoogt secretie vloeistof in het darmkanaal , wat bijdraagt aan zachtere ontlasting . Bovendien kan appel en pruimensap verzachten harde ontlasting en het bevorderen van regelmaat .
Start een oefenprogramma
Actief zijn kan een impact hebben op het darmkanaal hebben . Het uitoefenen , sporten of het plegen van andere fysieke activiteiten te stimuleren intestinale weeën . Dit resulteert in de stoelgang . Om constipatie natuurlijk verhelpen , stellen een oefening routine . Indien mogelijk , uit te werken voor 30 minuten 3-5 keer per week .
Laxeermiddelen
Laxeermiddelen zijn effectieve behandelingen voor thuis occasionele constipatie. Deze over-the - counter medicatie te verzachten ontlasting en zij over het algemeen stimuleren de stoelgang binnen 24 uur. Volgens de Mayo Clinic , moet laxeermiddelen worden gebruikt als een laatste redmiddel. Overmatig gebruik van laxeermiddelen daadwerkelijk kan leiden tot constipatie .
Masseer de Maag
Langzaam
en zachtjes masseren van de onderbuik in een cirkelvormige beweging kan ook het stimuleren van de darmen en de stoelgang te bevorderen . Deze oplossing is geschikt voor kinderen , maar het kan ook werken op volwassenen . Als u last heeft van chronische constipatie , kan dagelijks maag massages stoelgang frequentie te verhogen en het voorkomen van toekomstige aanvallen van constipatie .
Over the Counter Medicijnen voor aambei pijn
Aambeien zijn uitstulpingen in de bloedvaten van de endeldarm die zeer pijnlijk en irritan
Wat is de functie van het rectum
De endeldarm is het einde van het spijsverteringskanaal , die begint bij de mond en onder
De aanwezigheid van weefsel opbouw , een tumor of een hernia kan een darmverstopping dat v
Hoog-energetische voedingsmiddelen bevatten eiwitten, vitaminen en mineralen die het licha
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win