Constipatie kan een onaangename ervaring . Iedereen die ooit is geplaagd door deze aandoening weet ongemakkelijke symptomen die daarmee gepaard gaan , waaronder een opgeblazen gevoel , harde ontlasting en ( in veel gevallen ) krampen . Veel mensen hun toevlucht tot het nemen van laxeermiddelen om tijdelijke verlichting te krijgen van constipatie , alleen te laten terugkeren . Deze cyclus herhaalt zich . In plaats van laxeermiddelen , kunnen ze een aantal natuurlijke remedies voor chronische constipatie te proberen . Water

Een van de beste natuurlijke remedies voor chronische constipatie is het drinken van de aanbevolen 8-10 oz . water per dag . Als de aandoening ernstig is, probeer dan het drinken van een beetje meer water en frisdrank te vermijden.
Volle granen en bonen

bonen en granen zijn rijk aan vezels , een belangrijke voedingsstof die bestrijdt constipatie . In combinatie met water , vezels loopt door de darmen , het reinigen van dit spijsverteringskanaal van afval .
Groenten en Fruit

Net als granen en bonen , groenten en fruit bevatten vezel . Vruchten met de huid , ( zoals appels ) en groene bladgroenten ( zoals romaine en spinazie ) zijn rijke bronnen van vezels.
Snoei en Appelsap

Deze natuurlijke remedie voor chronische constipatie is gebruikt generaties . Net als hun tegenhangers fruit , natuurlijke sappen bevatten veel vezels , en de vloeistof helpt bewegen afval door het spijsverteringsstelsel .
Elimineer Junk Food

Voedingsmiddelen zoals chips en snoep bevatten niet alleen een aantal lege calorieën en overmatige suiker en zout : Ze hebben geen vezels bevatten , een van de belangrijkste natuurlijke remedies voor chronische constipatie
Oefening

. oefeningen zoals wandelen , hardlopen en zwemmen helpen elimineren constipatie via de beweging betrokken . Veel yoga-oefeningen , ook werken om afvalstoffen te elimineren uit het lichaam. Zelfs het doen van eenvoudige crunches helpt het lichaam ontdoen van overtollige afvalstoffen .
Koffie

Het drinken van een kopje koffie of een andere warme drank in de ochtend is een natuurlijke remedie voor constipatie . Het lichaam kan later reageren op de drank zo weinig als een uur of twee .