Hoe het verhogen Sterkte

Als u last heeft van problemen met de ogen , dan kan u een plezier om te weten dat er verschillende manieren om uw ogen te versterken , het verbeteren van uw visie en het voorkomen van leeftijd gerelateerde visie stoornissen . De functie van onze ogen beschadigd kunnen worden door voortdurende spanning en overwerk , naast slechte voeding en omgevingsfactoren. Het herstellen van een goede visie duurt lang voor sommige mensen , maar het onderwijs en actie kan gaan een lange weg naar het herstel van beschadigde of zwakke ogen . Wat je nodig hebt
Bosbes
Ginkgo
ogentroost
Vitamine B12
Vitamine C
Luteïne
Zeathanthin
Omega - 3 vetzuren
Show meer instructies
1

Train de ciliaire spieren sterker te worden en te voorkomen dat kortzichtigheid door weg te kijken naar verre objecten . Bij het zitten op het werk of studeren , een timer instellen om af te gaan om de 10 minuten . Als de timer afgaat , nemen deze gelegenheid om te kijken naar iets ten minste 10 meter van je . Na een paar minuten , weer aan het werk en blijven oefenen deze visuele oefening om de 10 minuten .

Zit Pagina 2 ergens comfortabel en rust je ellebogen op ofwel een tafel of op je knieën . Plaats de kopjes van je handpalmen over je ogen en terwijl al het licht uit , laat je ogen wennen aan de duisternis tot 2 minuten . Verwijder langzaam je handen uit de buurt van je ogen en geef jezelf de tijd zich aan te passen aan de stijging van licht . Deze oefening helpt het versterken van de ogen en vermindert vermoeidheid van de ogen .

Stop Goedkope 3 met behulp van een nachtlampje voor het lezen in bed . Lezen bij weinig licht veroorzaakt overmatige stress op de ogen . In een studie gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift "Nature" in 1999 , onderzoeker Graham E. Quinn en collega's vonden de kinderen die 's nachts lezen waren veel meer risico op problemen met het gezichtsvermogen dan degenen die in de vroege ochtend te lezen. Lezen moet altijd worden uitgevoerd in goed verlichte omstandigheden , en kinderen moeten hun lezen te beperken tot vóór 20:00
4

Neem een ​​aanvulling op het oog te voorzien van benodigde voedingsstoffen . In een studie gepubliceerd in 2010 , onderzoeker F. Schweigert en collega's vinden omega - 3 vetzuren en de antioxidanten luteïne en zeathanthin effectief in de ondersteuning van gezondheid van het oog en mogelijk het voorkomen van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie waren . F. Schweigert , de auteur van de studie , beveelt het nemen van deze voedingsstoffen als aanvulling op klinisch significante doseringen krijgen . Vitamine A, B12 en C ook nodig zijn voor het goed functioneren van de ogen en kan worden genomen, hetzij als aanvulling op of via de voeding .
5

Neem kruidengeneesmiddelen voor de ondersteuning van gezondheid van het oog . Volgens Kerry Bone, auteur van "The Clinical Guide to Blending Liquid Kruiden, " kruiden die de ogen te versterken en verbetering van het gezichtsvermogen omvatten gingko , blauwe bosbes en ogentroost . Bosbes name is aangetoond dat de microcirculatie van het oog te verhogen en leeftijdsgebonden oogziekten voorkomen . In een studie gepubliceerd in " Advances in Gerontologie " in 2005 , onderzoeker Anzhela Fursova en collega's vinden bosbes effectief in het voorkomen van macula degeneratie en staar bij dieren was .