Hoe om vermoeide ogen te verlagen uit te kijken naar een computer de hele dag

Met mensen langer doorbrengen in de voorkant van de computer schermen tijdens de werkuren en vrije tijd , oog-en zichtproblemen die verband houden met gebruik van de computer zijn een steeds vaker voorkomende klacht. Symptomen van Computer Vision Syndrome omvatten wazig zien , droge en geïrriteerde ogen en vermoeide ogen. Vermoeide ogen kan worden verergerd door schittering op uw computerscherm , een verkeerd geplaatst monitor, en ongeschikte leesbril . CVS symptomen , waaronder vermoeidheid van de ogen , zijn meestal tijdelijk en kan worden voorkomen met eenvoudige aanpassingen . Instructies
1

Haal uw ogen regelmatig door een gekwalificeerde optometrist gecontroleerd. Werknemers moeten een oogonderzoek hebben voordat u begint te werken met computers en daarna periodiek , volgens het Nationaal Instituut voor Veiligheid en Gezondheid . Bespreek met uw oogarts eventuele oogproblemen en hoe lang je elke dag door te brengen met behulp van een computer . Glazen speciaal ontworpen voor gebruik met een computer kan het aangewezen zijn . Kopen van 2

schittering op uw computerscherm verminderen . Naast het feit dat een bron van licht zelf , uw computerscherm fungeert als een spiegel , als gevolg van externe lichtbronnen . Verwijderen of verminderen van externe lichtbronnen - bijvoorbeeld door het sluiten van de kleuren of bewegende bureaulampen - en het minimaliseren van de effecten van de schittering op het scherm door de herpositionering van de monitor minder licht reflecteren , het aanpassen van de helderheid /contrast , de vaststelling van een glare - het verminderen van het scherm of een kap op uw monitor , of investeren in een computer scherm met een vlak, anti - reflecterend oppervlak.

Verplaats 3 uw monitor. De monitor moet worden geplaatst op een afstand van tenminste 20 cm van de ogen , volgens de Mayo Clinic . Als u moeite hebt tekst te lezen vanaf deze afstand hebben , verhoging van de lettergrootte in plaats scheel of leun naar voren om te lezen . De Canadese Vereniging van Optometristen adviseert het positioneren van het scherm 20 graden onder ooghoogte voor maximaal comfort oog.
4

juiste positie van uw toetsenbord en uitgangsmaterialen . Houd uw toetsenbord recht voor de monitor in plaats van in een hoek , zodat je niet nodig hebt om uw hoofd te bewegen of re - focus je ogen als een blik tussen het toetsenbord en het scherm. Plaats lectuur in een document staan ​​naast de monitor op dezelfde afstand , hoek en hoogte als het scherm .
5

Neem regelmatig een visuele pauzes. De Canadese Vereniging van Optometristen suggereert weg van uw computerscherm op zoek naar 20 seconden elke 20 minuten en richt je ogen op een voorwerp ongeveer 20 meter afstand. Als alternatief , sluit je ogen regelmatig hen een pauze te geven en vermoeide ogen te voorkomen .