Macula Degeneratie & Voedingstekorten

Macula degeneratie is vooral een leeftijd-gerelateerde chronische oogziekte die wazig zien , of een blinde vlek in het midden van het gezichtsveld veroorzaakt. Men denkt voorkomen met de juiste levensstijl , vooral een goede voeding. Sommige gezichtsverlies is mogelijk zelfs omkeerbaar met de juiste voedingsstoffen in het dieet . Een aanbevolen hoeveelheid van de genoemde groenten en fruit is 5-9 porties per dag . Belangrijke eiwitbronnen

eierdooier is een van de grootste bronnen van luteïne , een belangrijke voedingsstof in het afweren van macula degeneratie verlies van het gezichtsvermogen . Omega-3 vetzuren oliën in vis , met name zalm of sardines , zijn ook belangrijk voor de gezondheid van het oog . Vis eten twee of drie keer per week , of neem omega-3 visolie -supplementen als een alternatief.
Groenten

Groenten hoog in luteïne en zeaxanthine , een andere belangrijke voedingsstof voor gezondheid van het oog , onder meer donkergroene bladgroenten en die zijn rood /oranje . Broccoli , boerenkool , spinazie , erwten , romaine sla, tomaten , raapstelen , spruitjes , groene bonen, maïs , okra , selderij , courgette , pompoen , oranje en rode paprika , wortelen , en groentesap cocktail zijn allemaal hoog in deze voedingsstoffen .
fruit

vruchten hoog in luteïne en zeaxanthine bevatten perziken , druiven , meloenen , grapefruit, mandarijn sap, sinaasappelen en jus d'orange en kiwi's.

andere voedingsstoffen

supplementen met vitamine C , vitamine E en zink worden verondersteld om behulpzaam te zijn , maar het is belangrijk om een ​​arts te vermijden toxiciteit zien die te hoog een bedrag .
Magere

Met te veel vet in de voeding is een bekende risicofactor voor macula degeneratie . Het vermijden van vet of gebakken voedsel is belangrijk voor de gezondheid van het oog .