Optische Oefeningen Eye

Uw ogen kunnen profiteren van optische oefeningen op dezelfde manier dat je lichaam profiteert van regelmatige lichaamsbeweging . De ogen zijn vaak als vanzelfsprekend beschouwd , hoewel ze zoveel doen . Langdurige blootstelling aan computerschermen en televisies is minder belastend te maken op optische spieren . Bij regelmatig uitgevoerd , niet alleen optisch oefeningen je ogen te vernieuwen , maar kan ook het verbeteren gezichtsvermogen . Knipperend

Deze oefening lijkt sinds knipperen onbelangrijk is iets wat je onwillekeurig doen, maar het wordt ook beschouwd als een belangrijke oefening om uw ogen fris en in staat om zich te concentreren voor langere tijd bij te houden . Het is een bijzonder belangrijke oefening voor degenen die werken voor de lange uren in de voorkant van een computer of urenlang tv kijken . Deze mensen hebben de neiging om minder dan normaal knipperen , omdat ze bezig zijn zich te richten op objecten op de screen.Take een pauze periodiek en knipperen je ogen , waardoor ze gesloten voor vijf tot 10 seconden voor de opening . Herhaal deze oefening drie tot vijf minuten gedurende de dag.
Palming

Palming is een oefening die helpt stress en ontspan je ogen . Dit is een andere goede oefening voor mensen die met computers werken voor de kost te voorkomen oog strain.Star door een paar keer diep adem om te ontspannen . Leun naar voren op uw bureau met je ellebogen op het oppervlak. Kop van je handen over je ogen zonder toepassing van veel druk . Je moet in staat te knipperen met geen enkel probleem .
Achtjes

Sluit je ogen en beeld een gigantische nummer acht is voor je . Draai de acht op zijn kant , en beginnen met het opsporen van de nummer langzaam met je ogen . Begin met het traceren van het in de ene richting , en dan overschakelen en beginnen met het opsporen van het andersom . Concentreer je op deze oefening voor ongeveer 2-3 minuten per keer .
Nabije en Verre Focussen

de nabije en verre focussen oefening helpt versterken oogspieren en kan zelfs verbeteren visie indien het wordt gedaan consistently.Get in een comfortabele zitpositie en houd je duim uit ongeveer 10 centimeter afstand van je gezicht. Focus op het voor een paar seconden , en dan richten op een ander object 10 tot 20 meter voor je . Adem diep in en heen en weer schakelen tussen de twee objecten voor 2-3 minuten . Herhaal deze oefening gedurende de dag drie minuten per keer .
Zoomen

Zoomen is een andere snelle optische oefening die je dagelijks kunt doen om uw ogen te versterken . Het is vergelijkbaar met dichtbij en veraf scherpstellen. Begin met het zitten in een comfortabele positie . Houdt uw duim omhoog en houd je arm in het bijzijn van je gezicht . Focus op je duim terwijl je arm is recht uit . Breng nu uw duim naar binnen totdat deze is ongeveer drie centimeter van je gezicht , blijft de hele tijd concentreren . Trek langzaam uw duim uit de buurt van je gezicht als je je arm weer recht te trekken . Herhaal deze oefening ongeveer drie minuten de hele dag door .