Een proactieve houding ten opzichte van gezondheid van het oog bevat een goede selectie van voedsel in een dagelijks dieet , want er zijn voedingsmiddelen die het risico op het ontwikkelen van oogproblemen verlagen. Het goede nieuws is dat al deze voedingsmiddelen zijn verkrijgbaar bij de plaatselijke supermarkt . Wortelen

Door de jaren wortelen zijn synoniem met gezondheid van het oog geweest . Wortelen zijn rijk aan vitamine A , een voedingsstof die fundamenteel is voor de algehele gezondheid van het oog en de goede werking van het netvlies .
Avocado

cataract en maculadegeneratie zijn twee van de meest voorkomende vormen van oogziekten geconfronteerd met mensen als ze ouder worden . Avocado's zijn een goede keuze en biedt aantoonbare voordelen in het verlagen van het risico van deze twee voorwaarden . Ze zijn rijk aan luteïne , waarin wetenschappelijk onderzoek blijkt effectief in het voorkomen van het ontstaan ​​van cataract en maculaire degeneratie . Meer luteïne wordt in een portie avocado dan in enig ander fruit . Ze bevatten ook andere voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de algehele gezondheid van het oog zijn , waaronder vitamine A en C.
Sunflower Seeds

Als mensen ouder worden , kan staar een worden invaliderende aandoening . Maar er lijkt een verband tussen de consumptie van selenium en lager cataract risico. Zonnebloempitten bevatten selenium , dus ze zijn een goede aanvulling op een dieet . Er zijn ook aanwijzingen dat inclusief zonnebloempitten ( en selenium ) in een reguliere voeding draagt ​​ook bij aan een betere algehele gezondheid van het oog voor mensen van alle leeftijden .
Zalm

gezondheid deskundigen zijn zingen de lof van de zalm voor enige tijd , want het is rijk aan omega - 3 vetzuren. Deze vetzuren hebben eigenschappen die belangrijk zijn voor de gezondheid op vele verschillende manieren , niet de minste daarvan is oogfunctie .
Tomaten

Bepaalde vruchten zijn ook waardevol bij het bevorderen van beter zicht en de gezondheid van het oog , met inbegrip van tomaten , die lycopeen en vitamine C.

bevatten