De beste voeding voor haargroei

Het hebben van een volledig hoofd van gezond haar is belangrijk voor veel mensen . Vaak voelen mensen haaruitval is iets dat niet kan worden gecontroleerd , of het is te wijten aan erfelijke factoren of medische aandoeningen. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die gunstig haar gezondheid en het bevorderen van haargroei . Eiwitten

Hair in het gedrang komt voornamelijk uit eiwitten . Hierdoor kan de haargroei worden gestimuleerd door het lichaam met veel eiwit . Lever , vis, bonen , eieren , yoghurt en kwark al leveren goede hoeveelheden eiwitten . Veel van deze voedingsmiddelen ook gematigde doses vitamine B , een andere belangrijke factor in haar gezondheid .
Iron

Lever is geweldig voor je haar , maar de meeste mensen don ' t graag om het te eten . Het goede nieuws is dat u niet hoeft te eten lever om een ​​goede dosis ijzer te krijgen elke dag . Granen , donkergroene bladgroenten (vooral spinazie ) , eieren en boomvruchten zoals dadels en rozijnen zijn andere bronnen van hoog ijzergehalte . Tekorten aan ijzer inname in relatie tot haaruitval komt vaker voor bij vrouwen waar de omstandigheden zoals bloedarmoede veroorzaken haaruitval .
B vitamines

De B-vitaminen zijn goed voor haar gezondheid en groei . B-vitaminen zijn te vinden in eiwitrijke voedingsmiddelen en zijn verantwoordelijk voor een goede gezondheid van de huid en gezond follikels . Ze helpen ook breken de eiwitten in je lichaam waardoor het meer bruikbaar . Samen met eieren , kip en rundvlees zijn twee goede vlees vormen van vitamine B. Echter , in gedachten houden dat te veel vet en vlees in de voeding , vooral bij mannen , verhoogt testosteron niveaus, die haaruitval kunnen veroorzaken .


Silica

Silica klinkt als iets wat slagroom in een science lab , maar de verbinding is eigenlijk heel natuurlijk . U kunt maximaal op een dieet van silica door het eten van de huid af van aardappelen , paprika's, komkommers en spruiten . Een december 2007 onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Cincinnati School of Pharmacy vond dat die de inname van 10 milligram silica per dag gedurende negen maanden, toonde zichtbaar dikker haar versus een placebo .