Hoe om haaruitval te voorkomen als gevolg van stress

Niet alleen kan grote hoeveelheden van stress een negatieve invloed op uw algemene gezondheid en welzijn , het kan ook leiden tot milde tot aanzienlijke haaruitval ook. Stress kan haarverlies veroorzaken via een van twee voorwaarden : telogeen effluvium ( TE ) - waarin de verdunning van de hoofdhuid door te voorkomen haarzakjes van haargroei veroorzaakt - of , in ernstige gevallen , alopecia areata , die bij witte bloedcellen optreedt beginnen de haren te vallen follicle.If je ervaart haaruitval als gevolg van stress , dan is het beste wat je kunt doen is het verminderen van de stress die je ervaart . Dit is niet altijd gemakkelijk , en kan dat veel moeilijker zijn als je merkt dat je verliest je haar op de top van alles . Maar haaruitval zal zichzelf corrigeren zodra de spanning is verlicht . Er zijn een paar dingen die je kunt doen om te helpen om uw stress te beheren. Instructies Heb regelmatig
1

Exercise . Dagelijkse oefening van ten minste 30 minuten per dag wordt aanbevolen . Oefening releases endorfines , een chemische stof in het lichaam die de hersenen produceren om pijn te beheren . Deze endorfines kan ertoe leiden dat u een euforische toestand te komen - een gevoel dat atleten soms aanduiden als een "runner 's high " . Rek-en strekoefeningen kan ook helpen om uw spieren te ontspannen en het gemak spanning veroorzaakt door stress . Kopen van 2

Verkrijg tenminste zeven tot acht uur slaap elke nacht . Als u last heeft van slapeloosheid of vinden dat je niet in slaap kan vallen als gevolg van uw stress, overleg dan met uw arts over het krijgen van een recept voor slaappillen .
3

Praktijk ontspanningstechnieken. Meditatie , diepe ademhalingsoefeningen en yoga kunnen allemaal helpen om je lichaam en geest te ontspannen en stress te bestrijden .
4

Maak een afspraak met een hulpverlener of therapeut om uw problemen te bespreken . Niet iedereen kan omgaan met hun problemen op hun eigen, en soms vrienden en familie , hetzij zijn niet ondersteunend , of ze kunnen gewoon niet bieden u de hulp die u nodig langs je problemen te krijgen en beter te voelen . Een getrainde therapeut kan u helpen om te werken door uw problemen en u voorzien van technieken om de stress die veroorzaakt je haaruitval te verminderen .