Hoe te Trichotillomania Overcome

Als u onder de geschatte 2,5-8.000.000 Amerikanen met trichotillomanie , hoeft u niet te schamen , geïsoleerde of bestemd voor eeuwige kaalheid voelen . De kans is groot , je stil heb behandeld met de impulsieve drang om te trekken of plukken je haar , denkt niemand zou kunnen begrijpen . Nu geclassificeerd als een impuls - controle stoornis, kan trichotillomanie met succes worden beheerd , en u kunt de gedragssymptomen overwinnen . Instructies
1

Herken trichotillomania - " trich " - voor wat het niet is . Het is niet een personage fout , en het is niet zo ongewoon als je zou denken . Het moeilijkste deel van het overwinnen van het gedrag in verband met trich is het maken van de beslissing om hulp te zoeken . De meeste volwassen patiënten verbergen de aandoening al jaren en ontkennen of te verdoezelen de ware oorzaak van haaruitval bij ondervraagd . Kopen van 2

Leer over trich door middel van dergelijke non-profit organisaties als The Trichotillomania Learning Center en Geestelijke Gezondheid Amerika . Bijna ongehoord van 20 jaar geleden , trichotillomanie , die verwijst naar de dwangmatige draaien , trekken en het breken van het haar , heeft zich ontpopt als een veel voorkomende aandoening waardig van discussie en onderzoek.

Evalueer
3 uw gewoonten . Identificeer de triggers om uw trekken gedrag , zoals waar en wanneer je de meeste kans om te trekken en emotionele reacties die u ervaart voorafgaand aan het trekken . Ontwikkelen van strategieën om te gaan met triggers en emotionele reacties te vervangen.
4

Zoek professionele behandeling. Veel trich patiënten poging - en sommigen slagen - om hun gedrag te stoppen op hun eigen. Echter , de meest effectieve langdurige behandelingen blijken een combinatie van cognitieve gedragstherapie en medicijnen , gefaciliteerd door een getrainde professional . Complementaire therapieën , zoals ontspanningstechnieken , hypnose en dieet therapie , kan ook nuttig zijn en in voorgeschreven behandelingsschema's kunnen worden opgenomen zijn.
5

Word lid van een ondersteunend netwerk . Nieuws delen met collega trich patiënten. TLC biedt links naar lokale en nationale middelen die elke persoonlijkheid en levensstijl past . Educatieve conferenties, onderzoeken , groepstherapie sessies , intervisie bijeenkomsten , zelfs blogs en chatrooms
6

Gebruik tegenslagen als kansen voor de toekomst te ontwikkelen strategieën . Door eerlijk analyseren van uw gewoonten , triggers , zwakke en sterke punten , kun je leren om impulsief gedrag te beheren , te stoppen compulsief gedrag en plan alternatieve coping- technieken voor het obsessieve gedrag .