Hoeveel eiwit om haaruitval te voorkomen

? Het is normaal dat vergoten 50 tot 100 haren per dag , volgens USA Today 's Health Scout . Wanneer deze haren vallen uit je hoofd moeten nieuwe haren direct te wachten onder het oppervlak van de hoofdhuid , klaar om ze te vervangen . Maar sommige omstandigheden kan een toename van haaruitval veroorzaken , zoals vergrijzing , de bevalling , de schildklier en vaatziekten, hoge koorts , grote operaties , medicijnen en een onvoldoende consumptie van eiwitten . Het consumeren van de juiste hoeveelheid eiwit is een makkelijke oplossing voor deze vorm van haaruitval . Waarom wij het nodig hebben

Hair is eigenlijk gemaakt van hetzelfde soort eiwit dat wordt gevonden in je nagels. U krijgt eiwit door het voedsel dat je eet , en een grote hoeveelheid van dit eiwit wordt gebruikt om uw haar en nagels sterk en gezond te houden . Wanneer je niet genoeg eiwitten te consumeren , je lichaam probeert de proteïne het heeft wel door het sturen van haarzakjes in een rustfase redden . Daarom kan haren vallen uit voordat ze worden gepland , en een ander haar is niet altijd bereid om te groeien in zijn plaats .
Hoeveel we nodig

Volgens een MSN Health artikel, moet een gemiddelde volwassene dagelijks tot ongeveer 50 gram proteïne, die ongeveer 10 procent van de totale calorieën moet vertegenwoordigen . Een gemiddeld persoon met een normale eetlust en toegang tot voedsel moeten kunnen zoveel consumeren , inadequate eiwitinname een ongewone oorzaak van haarverlies maakt . Het is gemakkelijk om voldoende eiwitten te consumeren van maaltijden alleen, zonder enige vorm van eiwit supplement . Bijvoorbeeld , een broodje kalkoen , een glas melk en een kopje yoghurt zijn genoeg eiwitten voor een dag .
Hoe om te consumeren Genoeg

Volgens USA Today 's Health Scout , vele crash lijners , vegetariërs of abnormale eters niet genoeg eiwitten in hun voeding. Om de hoeveelheid eiwit die u nodig hebt , op te nemen eiwitrijke voedingsmiddelen in al uw maaltijden , zoals vlees , gevogelte, vis , eieren , melk , yoghurt , kaas , bonen , tofu , hele granen en noten . Volgens solveyourproblem.com moet iedereen het eten van een standaard westerse dieet te verkrijgen van voldoende eiwitten . Voor veganisten of vegetariërs , tofu , sojabonen en eiwit shakes zijn voldoende opties om toe te voegen aan uw dieet .