Hoe gebruik Voedsel voorkoming van ontsteking

Ontsteking in het menselijk lichaam kan een betere indicator voor hart- en vaatziekten dan kijken alleen naar de traditionele cholesterol verhouding . Ontsteking kan worden veroorzaakt door lichamelijk letsel , infectie of een reactie op de consumptie van verwerkte voedingsmiddelen die vreemd zijn aan de menselijke cellulaire biochemistry.Medical onderzoeksrapporten zijn dat het eten van de hele voedsel en het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen zal gaan een lange weg naar het blussen van de vlammen , die een terugkeer pad naar goede gezondheid . Instructies
1

Eet kleinere porties van dierlijke eiwitten , en kies die eiwitten voorzichtig . Als je rood vlees te eten, kiezen voor magere stukken gras rundvlees , of kies bizons of hertenvlees. Van de zee , eten koud water vissen die rijk zijn aan omega - 3 vetzuren zijn . Ocean aangeschafte Alaska zalm en heilbot zijn smaakvolle keuzes, en krill olie is de nieuwe ster van de show . Vegetarisch ? Chia en slax zaden zijn ook ontdekt aan omega - 3 oliën bevatten .

Eet 2 een verscheidenheid aan levendig gekleurde producten zoals bosbessen , aardbeien , appels , rode uien en enige groene , oranje en gele groenten .

Eet
3 haver . Voor het ontbijt , probeer koken staal gesneden haver in appelcider , noten , bessen en tarwekiemen voeg dan . Versterkte , biologische soja melk maakt een voedzame vervanging van volle melk .
4

Let op je vetten. Bak of roerbakken in plaats van pan- bakken of frituren . Kies gezonde onverzadigde oliën zoals olijfolie en koolzaadolie . Gebruik koken spray om te bezuinigen op het totale volume van de vetten je consumeren . Lees de etiketten en vermijd transvetten en alle ingrediënten die je niet kunt uitspreken .
5

Wanneer de drang om te snack stakingen , kiezen voor een handvol noten of zaden in plaats van frieten , chips , snoep of varkensvlees schillen . Gesneden stukken van verse groenten en fruit aan handige traktaties die je lichaam zal koesteren .
6

Vermijd junk food , suiker , candybars , vet vlees , jus , drive -through fastfood , hotdogs maken , spek , worst , snotapen , schokkerig, gerookte zalm , koolzuurhoudende dranken , gebak , high-fructose corn syrup en transvetten . Geraffineerde koolhydraten zoals witte bloem , witte rijst en wit brood moet ook ernstig beperkt . Voedsel in de familie Nightshade ( zoals tomaten , aubergines , aardappelen , pepers , paprika en tabak ) zijn ook verbonden met bijdragen aan een interne inflammatoire aandoening.
7

Routinematig houden aëroob fit en de dagelijkse praktijk stretching bewegingen . Probeer je gewicht en Body Mass Index ( BMI ) te handhaven binnen de juiste parameters voor uw leeftijd , geslacht en lichaamsbouw .