Eet acht tot 10 porties fruit en groenten per dag . Eet volkoren brood en pasta , vetvrije zuivelproducten , mager vlees en minstens twee porties vis per week . Vermijd gebakken voedsel en koken met onverzadigde plantaardige oliën zoals maïs -, olijf- , koolzaad en soja . Kopen van 2
Vermijd verwerkt voedsel zoals hotdogs , worst en worst . Beperk uw inname van boter , kaas, ijs , volle melkproducten , gebak, verzadigde oliën en vet vlees .
3
Stoppen met roken . Roken verhoogt het cholesterolgehalte in uw bloed . Vraag uw arts om hulp omdat hij voorgeschreven medicijnen die u kunnen helpen stoppen kan bieden .
4
Afvallen als je overgewicht hebt . Het beperken van de inname van vet , het eten van meer producten, waardoor junk en uitsnijden van fast food moet je helpen om gewicht te verliezen . Indien u extra hulp nodig hebt , raadpleeg dan uw arts .
5
Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging . Oefening helpt om het cholesterolgehalte te verlagen en houdt uw bloed stroomt en het hart soepel werken . Neem regelmatig wandelingen, en doe wat aërobe oefening die je hartslag verhoogt .
6
Raadpleeg uw arts . Hij kan u vertellen of uw cholesterol is hoog genoeg om te rechtvaardigen behandeling met medicatie en zal u vragen om regelmatig afspraken voor de controle van uw cholesterolgehalte te maken .
Symptomen en tekenen van hart-en vaatziekten
Van hartklep problemen beroerte en bloedsomloop problemen , The American Stroke Associatio
De praktijk van voetmassage is niets nieuws . De Empires van het Verre Oosten zijn te gebr
Waarom hypertensie en hyperlipidemie leidt tot Stroke
Hypertensie is een aandoening waarbij de druk van de bloedstroom in het vaatstelsel te hoo
Hoe aan te passen Protime Waarden Met Voedsel
Anticoagulantia zijn bloedverdunnende medicijnen voorgeschreven om de problemen die kunnen
Risico van Kanker van statines
Low Carb vetarme diëten voor hoge triglyceriden
Britse hypertensieve Richtlijnen
Wat is de plaats van actie voor Beta Blocker Drugs
Detectie van Cardiac Risico's in Pro Atleten
Wat te doen als je Circulation Gezondheidsproblemen
Hoe te reinigen een halsslagader Verstopping
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win