De volgende zijn normale en hoge triglyceride niveaus op basis van een meting die is genomen nadat je hebt gevast . Een gezond niveau is lager dan dan 150 mg /dL en borderline hoog is tussen de 150 en 199 mg /dL . U zijn gediagnosticeerd met een hoge triglyceride niveau als uw lezing is tussen 200 en 499 mg /dL en gevaarlijke niveaus zijn lezingen meer dan 500 mg /dL of hoger .
Kijk je calorie-inname
Volgens de American Heart Association , de primaire behandeling voor het verlagen van triglyceriden is het veranderen van leefgewoonten . Het consumeren net genoeg calorieën om een gezond gewicht te behouden , of te bezuinigen uw inname om een gezond gewicht te krijgen is de eerste stap . Dit omvat bezuinigen koolhydraten , eiwitten en vetten .
Ontwikkel gezonde eetgewoonten
lezen voedseletiketten en te bezuinigen op uw inname van verzadigde vetten , transvetten en cholesterol . Let op uw niveau van alcoholgebruik. Zelfs kleine hoeveelheden alcohol kan leiden tot grote veranderingen in triglyceride niveaus . Zorg ervoor dat u een uitgebalanceerd dieet dat al het voedsel groepen, waaronder groenten en fruit bevat .
Zoeken Vervangingen
Schakel een zuivelproducten u gebruikt om laag - vet of vetvrije versies . Bezuinigen op vlees en in plaats daarvan kiezen voor vis zoals makreel , meer forel , haring , sardientjes , witte tonijn , tonijn en zalm , die zijn rijk aan omega - 3 vetzuren.
Oefening
Om helpen uw triglyceride niveaus , moet je streven naar tussen de 30 en 45 minuten van matige cardiovasculaire oefening ten minste vijf dagen per week . Dit geldt ook voor wandelen, fietsen , dansen of zwemmen .
Wat zijn de voordelen van een sterk en gezond cardiovasculair systeem
? Sportscholen en parken zitten vol met mensen lopen en rennen voor hun gezondheid . Licha
Hoe te testen voor Cardiac Markers
De gemeenschappelijke cardiale markers of biomarkers , zijn creatine kinase ( CK ) en trop
Hoe tot 12 afleidingen ECG Begrijp
Een elektrocardiogram meet de elektrische activiteit in het hart door middel van elektrode
Hoe te verschijning van spataders Verminder
Spataderen verschijnen als rode of blauwe spinnenweb patroon verkleuringen op de huid , me
Wat zijn Spanwijdte Stents voor gebruikt
Sterftecijfer van coronaire hartziekte
De gevolgen van een hogere systolische Vs . Diastolische bloeddruk
Redenen voor Hartkloppingen of fladdert
Wat is de betekenis van hoge bloeddruk
Hoe tekenen van atherosclerose identificeren
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win