Hoe je huid tegen gewichtsverlies Lose

Of u gewicht te verliezen voor de gezondheid of esthetische redenen , het verliezen van een veel gewicht in een korte periode van tijd kan leiden tot verslapping van de huid . Wanneer het lichaam verliest 50 tot 100 pond. snel, de huid wordt los als body mass krimpt . De hoeveelheid losse huid je hebt , hangt af van uw leeftijd , genetica en de elasticiteit van uw huid . Omdat losse huid kan lelijke en dikke plooien van losse huid kan geïnfecteerd raken , zijn er een aantal manieren om losse huid strakker . Instructies
1

geleidelijk aan gewicht verliezen . Omdat een snelle gewichtsverlies kan leiden tot losse huid , kies dieet plannen die gezond eten en bewegen in plaats van snel gewichtsverlies te benadrukken. Focus op het verliezen van 1-2 pond. een week , omdat dit geleidelijk gewichtsverlies kan helpen uw huid te behouden elasticiteit.

Include Pagina 2 krachttraining in uw trainingsprogramma. Dit type oefening concreet kunnen spieren onder losse huid en maken het kijken meer afgezwakt en weg te nemen een aantal van de sag in de huid . Werken met vrije gewichten zoals halters en dumbbells om de spieren te versterken . U kunt ook uw lichaamsgewicht te gebruiken om push - ups , pull- ups , crunches en been squats om spieren vast . Werken aan weerstand - training machines kunnen ook het verbeteren van de manier waarop je huid eruit ziet .

Eet 3 gezond voedsel aan elasticiteit van de huid te behouden . Een vetarm , magere eiwitten dieet is het belangrijk om losse huid na gewichtsverlies te minimaliseren . Eiwit bouwt spieren , terwijl een vetarm dieet helpt u houden van het gewicht af . Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine , omega - 3 vetzuren en carotenoïden te helpen stimuleren elasticiteit van de huid . Voorbeelden omvatten zalm , peulvruchten , eieren , noten , groene thee , granaatappel en tomaten . Daarnaast , drink voldoende hoeveelheid water ( ten minste zes tot acht glazen ) per dag om uw huid gehydrateerd te blijven en stevig. Het eten van veel water-rijke vruchten en groenten is een andere manier om je huid gehydrateerd te houden .
4

Overweeg chirurgie alleen als het absoluut noodzakelijk is . Wacht zes maanden na het verliezen van gewicht om ervoor te zorgen u een gestabiliseerde gewicht alvorens deze beslissing hebben bereikt . Rekening houden met alle voor-en nadelen voordat u dit nogal kostbaar optie . Chirurgen kunnen " body contouring " uit te voeren om overtollige huid te verwijderen in de armen , dijen en rond de buik van het lichaam, of leeggelopen borsten in te vullen of op te heffen .