Ga liggen op de schuimroller en werken aan je benen gericht op het gebied dat u bent problemen met . De positie van uw lichaam over de rol en gebruik je armen om een aantal van uw gewicht Brunt . Plaats jezelf op de rol en voorzichtig rollen heen en weer op het. Doe elk been gedeelte niet meer dan twee tot drie minuten per keer . Dit lopende zal helpen breken elke fibrotische weefsel die je op je been ontvoerders , hamstrings , quadriceps en de tractus iliotibialis . Kopen van 2
Werk op je rug met de schuimroller . In dit scenario , plaats je handen achter je nek om je rug plat en verlichten de druk op je schouderbladen . Lag plat op de schuimroller , de positionering in uw middenachter . Rol voorzichtig op en neer handhaven van een strakke buik en houden van uw handen in een vingers gekruist positie achter je hoofd . Haal diep adem bij elke pass. Wees voorzichtig niet om je rug te buigen of laten de roller te dicht bij je ruggengraat rollen .
3
zelfmassage je armen . Verleng een arm naar buiten en vorm je andere hand in de vorm van een achterlijke " C. " Met behulp van die hand , beginnen om je pols en pak je arm . Beweeg langzaam je arm in de richting van je hart met behulp van stevige en aanhoudende druk . Gebruik lotion als uw beweging is niet glad . Zorg ervoor dat u het hele gebied van je arm in deze behandeling te dekken .
4
zelfmassage je handen . Met behulp van de andere hand , pakt je hand te knijpen en masseren de kussentjes van je handpalm met zoveel stevige druk als je kunt nemen . Gebruik uw duim om een vegende massage beweging maken over de handpalm naar het hart . Neem uw vingers en knijp ze terwijl ze voorzichtig te draaien op een positie boven elke knokkel . Draai je hand over te knijpen en masseer de rug van je hand .
How to Get Rid van Scars & Blauwe plekken op benen
littekens en blauwe plekken kunnen lelijk en pijnlijk voor sommigen die hen hebben. Veel m
Hoe te Schilferige , Shiny Skin & Treat Schimmel
Schilferige , glimmende huid en schimmels kunnen psoriasis , eczeem of schimmel van de hui
Er is meer dan een manier om een schimmel te bestrijden . Met behulp van zalven en oliën ,
Hoe maak All Natural Cellulite Massage Olie
Cellulitis is kuiltjes in de huid op bepaalde delen van het lichaam , zoals de dijen , heu
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win