Hoe te Melanine maken in je lichaam

Melanine is een van nature voorkomende stof in het lichaam die pigment creëert in de huid , het haar en de iris van het oog . Hoe donkerder de huid , hoe meer melanine je bezit . Als u een huidaandoening te behandelen of donkerder je huidskleur voor cosmetische doeleinden , weten dat er geen kunstmatige methode om melanine te creëren . Het enige factoren die melanine beïnvloeden zijn genetica , adequate inname van vitamine D en de mate van blootstelling aan ultraviolette stralen . Instructies
1

uw huid bloot aan ongeveer 10 tot 15 minuten zonlicht per dag voor een optimale vitamine D- opname . Vermijd zonnebrand en overmatige blootstelling aan kankerverwekkende ultraviolette stralen .

Eet Pagina 2 voedingsmiddelen zoals vette vis , eieren en vlees , die bevatten vitamine D. Dit is vooral belangrijk als je in een noordelijke breedtegraad (noord wonen van Atlanta, Georgia ) met lange winters .

Neem 3 een vitamine D-supplement . "Family Health Guide , " de Harvard Medical School adviseert 400 IE vitamine D per dag voor volwassenen leeftijden 51-70 , maar sommige experts geloven dat volwassenen moeten 800 tot 1000 IE per dag te nemen .