Oefeningen voor bijnierinsufficiëntie

Bijnierinsufficiëntie verwijst naar de bijnieren produceren het stresshormoon , cortisol , waardoor het lichaam het immuunsysteem kan verzwakken . Na verloop van tijd , kan bijnier vermoeidheid leiden tot meer ernstige gezondheidsproblemen . Zachte yoga oefeningen die niet vermoeiend zijn bijdragen tot het herstel van het lichaam in evenwicht . Door dit te doen herstellende yoga houdingen , kunnen de nieren rusten en de bijnieren die zitten op de top van elke nier , kunnen leren om "reset ". Raadpleeg uw arts bij ernstige gevallen van bijnier vermoeidheid . Wat is bijnier vermoeidheid ?

Er zijn twee bijnieren die driehoekig zijn en dop elke nier . Hun rol is om cortisol vrijkomen in tijden van stress , de vecht-of vluchtreactie veroorzaken . Dit brengt het bloed naar de grote spieren en het hart dus een moeder kan plotseling optillen van een auto van haar gewonde kind --- in een moment van bovenmenselijke strength.The probleem is wanneer dit antwoord wordt geactiveerd vanuit emotionele of mentale stress en cortisol blijft in de bloed plaats worden gedissipeerd zoals in het bovenstaande voorbeeld . Stress management en andere veranderingen in levensstijl kunnen helpen .
Wat is herstellende yoga ?

Restorative yoga gebruikt yoga houdingen die u toelaten om volledig te rusten, zodat de hartslag en centrale zenuwstelsel worden niet hyped up . Er zijn vormen van yoga die zeer atletische dat de opposite.For voorbeeld doen , Judith Hanson Lastaer , Ph.D. , PT , auteur van Rest , herstellen , vernieuwen , is een Iyengar - gecertificeerd yoga- leraar die leraren de hele wereld . Haar herstellende yoga workshops instrueren mensen te vertragen om stress te verminderen .
Yoga oefeningen voor bijnier vermoeidheid

Liggen op een opgevouwen deken of handdoek die is ingesteld tegen de wand . Zwaai je voeten omhoog op de muur en strek de benen , het houden van de knieën licht gebogen . Laat de armen naar beneden langs je lichaam , handpalmen naar boven . Ondersteun je nek met een kussen . Rest hier met een oog kussen over de ogen in Viparita Karani ( " Benen - Up -the-Wall " vormen ) . Savasana of " Lijk " vormen kan worden gedaan plat met een klein kussen of een opgerolde dekens onder de knieën , nek geplaatst en een dunne deken gedrapeerd over het lichaam. Rust in savasana gedurende 10 minuten per dag vermindert het hart rate.Both van deze houdingen kan de bijnieren om te rusten omdat het onmogelijk is voor de vecht-of vluchtreactie te zijn in beweging als de hartslag wordt verlaagd.