Hoe kan Inflammatory Bowel Disease voorkomen worden

Inflammatoire darmziekte verwijst naar een groep van aandoeningen - colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn - die ervoor zorgen dat de darmen ontstoken raken ? . Dit resulteert in een aantal onaangename symptomen zoals krampen , pijn , diarree en intestinale bloeden . Terwijl een genetische component kan bestaan ​​over de vraag waarom mensen contract inflammatoire darmziekten en manieren om te beginnen het minimaliseren van symptomen moeten de toestand ontstaan ​​, roken is een van de weinige factoren die kunnen worden gecontroleerd . Stoppen met roken

Roken is een van de bekende factoren (anders dan genetica ) waarom mensen krijgen inflammatoire darmziekte, volgens KidsHealth.org . Hoewel de exacte effecten van sigarettenrook op de darmen niet bekend is , rokers hebben meer kans om meer agressieve vormen van de ziekte van Crohn hebben , volgens Dr Jean - Paul Achkar van de Cleveland Clinic Foundation , schrijven voor het American College of Gastroenterology . <

Interessant genoeg br > , roken lijkt een maskerend effect op colitis ulcerosa hebben . Echter , als een persoon stopt met roken , is hij of zij meer kans op een ernstige vorm van colitis ulcerosa hebben .
Dieet overwegingen

True
aan haar naam, inflammatory bowel ziekte optreedt als gevolg van ontsteking in het maagdarmkanaal . Een manier om deze ontsteking te verminderen is door middel van nauwe beheer van uw dieet . Dit wordt bereikt door het eten van een verscheidenheid van verse groenten en fruit met minimale verbruik van snelle en verwerkte voedingsmiddelen . Je moet ook verbruiken tussen 240 en 300 gram koolhydraten per dag uit volle granen , zoals bruine rijst .

Fiber is vooral van belang voor degenen die proberen om ontsteking te voorkomen , zoals vezels houdt afval gemakkelijker bewegen door het lichaam. Je moet proberen om 40 gram vezels per dag te eten uit bronnen zoals bonen , bessen en groenten .
Supplementen om ontstekingen te verminderen

Als u niet het krijgen van voldoende voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet , overweeg dan het toevoegen van een paar aanvullingen op uw dagelijkse voeding om de ontsteking te verminderen . Deze omvatten een dagelijkse multivitamine die 200 milligram vitamine C biedt dagelijks een visolie-supplement van 1-2 gram per dag of anderen , zoals calcium citraat , alfaliponzuur of CoQ10 , volgens Dr Andrew Weil .

Neem deze supplementen met gezonde vloeistoffen , zoals gezuiverd water of groene thee . Het drinken van veel water ( ten minste acht 8 - ounce glazen ) per dag helpt om de ontsteking te verminderen door het verplaatsen van gifstoffen uit het lichaam . Groene thee is ook hoog in de ontsteking van anti-oxidanten , die de incidentie van inflammatoire darmziekten kan verminderen .