Hoe te obsessieve compulsieve stoornis te behandelen met Meditatie

Obsessieve compulsieve stoornis (OCS ) is een veel voorkomende angst-gerelateerde aandoening die dwanggedachten en dwanghandelingen in de lijder veroorzaakt. Miljoenen mensen over de hele wereld hebben deze aandoening , variërend van mild obsessies alleen aan volslagen dwanghandelingen die uren duren om elke dag uit te voeren . De moderne medische wetenschap laat zien hoe obsessief-compulsieve stoornis kan worden behandeld met medicijnen . Echter , medicatie is duur en werkt niet voor iedereen . Een bewezen , effectieve alternatieve methode die veel wordt gebruikt om obsessief-compulsieve stoornis te behandelen is meditatie . Instructies
1

Vernietiging van een tijd om te mediteren twee keer per dag gedurende 20 minuten per sessie . Het beoefenen van meditatie tweemaal per dag is belangrijk in het begin om u te helpen een ontspannen gemoedstoestand hele dag , wat essentieel is om OCD te behandelen behouden . Later , als je beter in bemiddeling krijgen en uw symptomen beginnen af ​​te nemen , kun je maar een keer per dag te oefenen . Kopen van 2

Zoek een rustige , prive-plek om te oefenen je meditatie . De ideale locatie is uit de buurt van gebieden met een hoge activiteit, zoals een keuken , en uit de buurt van bronnen van lawaai, zoals outdoor speeltuinen. Sluit de deur om je meditatie kamer als je naar binnen gaan en laten weten dat u niet gestoord worden terwijl u daar .

Selecteer 3 een comfortabele stoel voor meditatie . Het is essentieel dat je niet afleiden door het uitpersen van rugspieren , zodat u een stoel met een goede lendensteun nodig . De zitting moet zacht genoeg om comfortabel te zijn , terwijl ze stevig genoeg dat je niet in slaap valt tijdens het mediteren .
4

duidelijk uw geest van alle gedachten , behalve voor een of woordbeeld . Dit woord of beeld moet eenvoudig en rustgevend voor je zijn, en je moet focussen op dit uitsluitend tijdens je meditatie sessie . Als je merkt dat je gedachten dwalen , breng het voorzichtig terug op het punt van focus.

Adem 5 diep en natuurlijk tijdens het mediteren . Je buik moet stijgen wanneer je inademt en vallen wanneer je uitademt . Heb je ademhaling niet forceren , gewoon laten komen vanzelf .
6

Chant een mantra als u moeite met concentreren in stilte te hebben. Zeggen je focus woord over en in een lage monotone , of gewoon zingen willekeurig klinkers helpt sommige mensen hun focus te houden tijdens de meditatie . Dit is niet een noodzakelijke stap in meditatie , maar is er om gebruikt te worden als je merkt dat je het nodig hebt . Zorg ervoor dat je het gevoel dat je hoofd trilt niet wanneer je chant , voor maximale effectiviteit .