Dieet voor PMDD

premenstruele dysfore stoornis ( PMDD ) is de extreme vorm van het premenstrueel syndroom ( PMS ) . Vrouwen die last hebben van PMDD ervaring ernstige stemmingswisselingen , depressie , slapeloosheid en veranderingen van de eetlust . Debra Hope - Riedesel , een diëtiste , creëerde de Cycle Dieet te helpen verlichten of verminderen van de symptomen van PMS en PMDD . De Big Idea

The Cycle Diet stelt dat bijproducten van wat we in ons lichaam kan invloed hebben op onze algehele gezondheid en stemming. De Cycle Diet verdeelt de menstruele cyclus in twee fasen , folliculaire en luteale , van telkens twee weken . Door het aanpassen van wat we eten om de menstruele fasen overeenkomen , kan het lichaam beter overtollige hormonen te verwerken en te verminderen oestrogeen en progesteron gerelateerde symptomen .
Folliculaire fase Dieet

De folliculaire fase benadrukt een uitgebalanceerd dieet van gevogelte of vis , vers fruit, groenten en granen . Stress voedsel zoals volvette melkproducten , gefrituurd voedsel en alcohol moet worden beperkt . Rood vlees moet ook worden beperkt, aangezien de hoge niveaus van aminozuren veroorzaken de lever harder werken om giftige stoffen te verwijderen uit uw systeem. Daarnaast neem een multivitamine , een lijnzaad of visolie- capsule eenmaal per dag en ten minste 300 tot 500 mg calcium plus vitamine D.
vruchtbare periode Dieet

De luteale fase van het dieet verhoogt fruit en groente en beperkingen vleesconsumptie . Vermijd alle rood vlees en zuivelproducten . Plantaardige eiwitten zoals soja noten en kan helpen om eiwit behoeften van het lichaam aan te vullen . Beperk de inname van cafeïne , maar ook geraffineerde koolhydraten , zoals geraffineerde suiker en wit brood . Elimineer alle spanning voedsel volledig met inbegrip van alle koolzuurhoudende dranken en aspartaam ​​.