Hoe te leven met IBS

Prikkelbare darm syndroom ( IBS ) kan de tijd te diagnosticeren nemen , er zijn geen tests om de toestand te bevestigen , alleen tests die de arts wat de symptomen wijzen niet vertellen. Zodra een prikkelbare darm is gediagnosticeerd , kan u de symptomen te beheren door de volgende stappen . Instructies
1

Verminder stress. Stress kan leiden tot IBS . Of u nu last heeft van IBS met constipatie of diarree heeft , kan stress veroorzaken of symptoom te presenteren . Kopen van 2

uw dieet te veranderen . Als u last heeft van constipatie , kunt u meer vezels toe te voegen in uw dieet . Als je leeft met diarree , overweeg dan snijden op je zuivel inname. Regelen uw inname van cafeïne , ongeacht welke symptomen je hebt, cafeïne ageert de maagwand en veroorzaakt kramp . Het vermijden van bonen , kool , rauwe broccoli en bloemkool helpt gas en bloat voorkomen .
3

Exercise. Het krijgen van de dagelijkse uitoefening van enig soort verlicht spanningen en regelt het spijsverteringskanaal , alles wat je nodig hebt is een activiteit zo simpel als een stevige wandeling of een korte jog
4

Houd een dagboek bij waarin uw symptomen. . Het bijhouden van uw klachten zal u helpen om te begrijpen wat triggers de symptomen , zodat je weet hoe beter ze te bestrijden in de toekomst .

Werk
5 uw zorgverlener regelmatig over uw symptomen . Laat ze weten als er iets verandert of erger wordt. Leven met IBS is niet eenvoudig en is iets dat moet worden gedaan met de begeleiding van uw arts of specialist .