De griezelige - crawly , een branderig gevoel en de onbedwingbare behoefte om te bewegen die kenmerkend zijn voor de neurologische aandoening rusteloze benen syndroom zijn niet alleen ongemakkelijk, maar kan de slaap verstoren en dagelijks functioneren . Het ongemak , die vaak grenst aan pijn , is niet makkelijk vast te stellen , noch zijn huismiddeltjes altijd effectief . Afhankelijk van de ernst van de symptomen , veel mensen vinden enige verlichting door enkele veranderingen in levensstijl . Anderen , die met meer ernstig Restless Leg Syndrome , vinden dat de medische remedies zijn meer behulpzaam . Instructies Geld verdienen Verdien veranderingen in levensstijl
1

Let op wat je eet . Maken van een aantal eenvoudige veranderingen in het dieet is vaak de eerste stap bij het verhelpen van rusteloze benen , vooral de onwillekeurige schokkende bewegingen die zich voordoen als je in slaap vallen . Verminder je inname van cafeïne , alcohol en andere stimulerende middelen die de bloedstroom remmen. Het omvat niet alleen koffie en thee , maar frisdrank en chocolade ook. Maar het is niet een voedingsmiddel , het verminderen van uw nicotine- inname kan helpen ook.

Neem Pagina 2 een dagelijkse multi - vitamine supplement . Studies over Rusteloze benen syndroom ondersteunen dat een gebrek aan magnesium , ijzer en folaat ( foliumzuur ) kunnen bijdragen aan de ernst van de symptomen . Verhogen van de niveaus van deze voedingsstoffen hebben bewezen om hulp te bieden bij sommige patiënten.

Maak Goedkope 3 een regelmatig slaap schema . Het klinkt misschien onmogelijk, aangezien rusteloze benen maakt veelvuldig vallen en in slaap blijven moeilijk. Echter , zoals met elke slaapstoornis , het bijhouden van een schema kan helpen uw lichaam aan te passen aan het slapen . Veel patiënten proberen te gaan vroeg naar bed en vroeg op , als de symptomen verminderen meestal in de ochtend .

Investeer 4 op een loopband. Oefening - wandelen in het bijzonder - kunnen de symptomen verlichten . Als je benen zijn bijzonder zenuwachtig voor het slapen gaan , op te nemen op 30 minuten lopen op de loopband in uw nachtelijke routine .
5

Experimenteer met de temperatuur verandert . Voor sommige mensen een warm bad of een verwarming pad maakt de pennen - en - naalden sensaties beter , maar voor anderen kan het nog erger maken . Hetzelfde geldt voor koele baden en ice- packs . Onderstaande oplossingen proberen om te zien of men werkt goed voor u .
Met Medische Interventie

artikel 6 van andere medische oorzaken voor uw rusteloze benen symptomen. Diabetes , de ziekte van Parkinson , bloedarmoede , nierproblemen en zelfs de zwangerschap kan de onaangename sensaties in de benen veroorzaken . Vaak , zodra de perifere ziekte wordt behandeld of onder controle , rusteloze benen syndroom symptomen verminderen .

Spreek
7 met uw arts over de vraag of uw medicijnen zouden kunnen worden waardoor de kriebels . Veel geneesmiddelen , met inbegrip van anti - emetica , anti - epileptica , anti -psychotica en zelfs sommige allergie geneesmiddelen kunnen de symptomen toenemen . Het wijzigen van uw recept kan vaak verhelpen het probleem.

Onderzoek
8 met behulp van medicijnen om de symptomen te bestrijden . Afhankelijk van hoe je rusteloze benen manifest , zijn er een verscheidenheid van geneesmiddelen die uw arts kan proberen je te helpen . Ze variëren van benzodiazepinen tot slaap en ontspanning te induceren aan opiaten om de pijn te ropinirol ( verkocht als Requip ) , een geneesmiddel specifiek gebruikt voor RLS en de ziekte van Parkinson .