Hoe om te helpen met Snurken

Snurken is een veel voorkomend probleem waar veel mensen lijden , maar je kunt stellen dat de mensen die echt last hebben zijn degenen die moeten slapen met mensen die snurken . Snurken ontstaat wanneer luchtwegen versmallen , waardoor de omliggende weefsels te trillen en het creëren van het geluid. Omdat het zich voordoet tijdens de slaap , mensen gaan ervan uit dat er niets gedaan kan worden om genezing te helpen of te verminderen snurken. Toch kan een aantal eenvoudige stappen die kunnen worden genomen door iemand helpen verlichten Probeer deze tips en helpen iedereen een goede nachtrust te krijgen . Wat je nodig hebt
luchtbevochtiger
Pot
Water
Neus strips
Toon meer instructies
1

Vermijd het drinken van alcoholische dranken of als u slaappillen kort voor het slapen gaan . Deze zullen ertoe leiden dat uw spieren te ontspannen , vernauwen de luchtwegen en kan resulteren in snurken. Kopen van 2

Adem de stoom van een pot met kokend water of zet een luchtbevochtiger gewoon beore gaan slapen . Beide acties zullen de congestie te verminderen en hydrateren de keel , wat zal resulteren in een betere kans op een snurken gratis overnachting .
3

Aankoop neus strips en toe te passen voor het slapen gaan . Nasale strips houdt de neusgaten openen en laat meer lucht door je neus , hetgeen ten koste kan snurken.
4

Verhoog je hoofd als je slaapt. Gebruik een dikker kussen of meerdere kussens. Hierdoor kan lucht door meer gemakkelijk passeren en moeten snurken te verminderen .
5

Bezoek een arts als de voorgaande stappen niet effectief zijn of als snurken invloed op uw vermogen om een goede nachtrust te krijgen .