Volgens de Centers for Disease Control and Prevention , meer dan 25.000 mensen gediagnosticeerd met de ziekte van Lyme jaarlijks . De ziekte van Lyme verspreidt via tekenbeten op de mens . De symptomen lijken op die van de griep , waaronder vermoeidheid , gezwollen klieren en pijnlijke gewrichten en spieren . Zonder behandeling kan de ziekte zich verspreiden naar het zenuwstelsel , waardoor pijn in armen en benen onder andere symptomen . Lange-termijn effecten zijn artritis. Patiënten in alle stadia van de ziekte van Lyme kan problemen behoud en het verkrijgen van spiermassa hebben . Wat je nodig hebt
Afgestudeerd dumbbells , of
Gewicht machine , of
Gym lidmaatschap
Toon meer instructies
1

langzaam Begin . Als je had gewerkt voorafgaand aan ziek , terug van de hoeveelheid gewicht dat je tillen, totdat deze is een comfortabel bedrag . Een training kan pijnlijk zijn , met name vanwege de spierpijn veroorzaakt door de ziekte van Lyme , maar het moet niet te verdragen zijn. Kies een gewicht dat je kunt tillen ongeveer 10 keer zonder dat u moe bent of pijn ervaren .

Bouw een 2 het aantal herhalingen en dan het gewicht dat je gebruikt om te tillen . Begin met slechts een set van 8-12 herhalingen , twee of drie keer per week . Nadat u elke keer zijn toegenomen tot drie sets , dan beginnen met het toevoegen van gewicht. Wanneer u verhogen het bedrag dat u te tillen , verminderen het aantal herhalingen voor elke set . Als je 10 keer niet kan tillen zonder moe , verminderen het gewicht weer . Zelfs als je artritis ontwikkelen als gevolg van de ziekte van Lyme , geleidelijk overgaand in zwaarder gewicht kan gunstig zijn voor het opbouwen van spiermassa zijn.

Inclusief 3 aërobe oefening, die toon spieren helpt . Gentle wandelen gedurende 20 minuten drie keer per week is een goede manier om te beginnen . Als je meer actief voordat je de ziekte van Lyme , beginnen in dit tempo en voeg geleidelijk de tijd en snelheid . Het kan nodig zijn op te breken uw routine in kleinere stukken voor het beste effect . Bijvoorbeeld, in plaats van joggen vier mijl elke ochtend joggen twee mijl in de ochtend en twee in de nacht.

Eet 4 eiwit . Eiwit helpt bij de opbouw van spieren en dus is een belangrijk onderdeel van uw post - en vaatziekten dieet . Consumeer mager rood vlees , noten , eieren , vis en kip , en meer calorieën dan je verbrandt . Het Amerikaanse ministerie van Landbouw voedselpiramide beveelt minstens 5-6 oz . eiwit per dag voor de gemiddelde persoon .