Dingen om te helpen met Memory Loss

Als je ouder wordt , effectieve prestaties van de hersenen afneemt als gevolg van een ontsteking , chemische reacties en sterven neuronen . Dit leidt tot geheugenverlies en verminderde zintuigen . Hoewel deze symptomen kunnen lijken onvermijdelijk als onderdeel van het verouderingsproces , kunt u een aantal maatregelen nemen om de verslechtering van je hersenen te vertragen. Een gezonde voeding , constante mentale activiteit en het sociale leven kunnen allemaal bijdragen aan het behoud van uw korte -en lange - termijn geheugen vaardigheden goed in uw oude dag . Vetzuren

Uw neuronen of hersencellen , zijn gemaakt uit vetzuren die je lichaam van nature niet kan produceren . Volgens het Franklin Institute , de twee soorten zuren essentieel voor een goede hersenfunctie omega - 3 en omega - 6 . Omega- 3 vetzuren kan worden gevonden in de meeste soorten vis , met name zalm en tonijn . Eten deze in plaats van rood vlees waar mogelijk. Omega - 6 vetzuren ligt in bakoliën zoals canola olie of sesamolie . Ze verschijnen ook als een primaire ingrediënt in gefrituurd voedsel . Het is belangrijk om deze twee soorten vetzuren hebben in gelijke delen in uw dieet .
Regelmatige hersenactiviteit

Net als een spier , kan de hersenen zwakker geworden door gebrek aan stimulatie . Wanneer de hersenen regelmatig gestimuleerd neuronen nieuwe verbindingen vormen met elkaar . Het leren van een nieuwe vaardigheid , regelmatig lezen , het doen van een kruiswoordraadsel of gewoon het doorbreken van een normale routine kunnen repareren of langzaam geheugenverlies als je ouder wordt . Schaken is een bijzonder uitdagende activiteit voor de hersenen , de veelheid van openingszetten dwingt je hersenen te vertakken en te overwegen nieuwe mogelijkheden en onthouden mogelijke varianten op de strategie
socializen

bijhouden van een gezond sociaal netwerk kan ook je geheugen en prestaties te verbeteren . Wanneer u socialiseren met mensen in persoon , je interactie met hen met behulp van alle vijf uw zintuigen op te pikken subtiele nuances van hun stemming en de betekenis van hun woorden . Dit dwingt al uw zintuigen om samen te werken . Naast de toegenomen neurale activiteit , een actief en gezond sociaal leven vermindert stress . Volgens de Universiteit van Californië , een overvloed aan cortisol , het stresshormoon kan de hippocampus beschadigen . De hippocampus is het hersengebied verantwoordelijk voor de lange - termijn geheugen opslag . Het is bijzonder kwetsbaar voor stress-gerelateerde ziektes of angst .