Hoe het risico van de ziekte van Alzheimer Lessen

Het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer neemt toe met de leeftijd . Hoewel er geen gegarandeerde immuniteit , zijn er bepaalde dingen die je kunt en moet doen , dat kan uw risico verminderen . Alzheimer is een ziekte die de hersenen aantast . Volgens Heather Hershberger , directeur van de Vereniging van Greater Indiana hoofdstuk van Alzheimer , kan levensstijl beïnvloeden aanbevelingen hersenen health.The Alzheimer's Association 's om het risico te verminderen , zoals een gezonde , fysiek en sociaal actieve levensstijl en gezonde voeding . Instructies
1

Eet een brein gezond dieet . Donkere huid fruit , voedingsmiddelen met een hoog anti-oxidanten en laag in verzadigde vetten , evenals gebakken of gegrild voedsel in plaats van gefrituurd voedsel moet een groot deel van uw dieet . Kopen van 2

Vermijd voedingsmiddelen en persoonlijke producten die bevatten nitraten en nitrieten . Hoewel de effecten van nitraten en nitrieten op de hersenen worden niet volledig begrepen , recent onderzoek * blijkt dat er een verband bestaat tussen het eten nitraten en nitrieten en een verhoogd risico op de ziekte van Alzheimer . Verwerkt vlees , gemalen vlees , vleeswaren en kaas , bier, wijn en zelfs sommige cosmetica bevatten deze verbindingen.

Oefening 3 op een regelmatige basis . Fysieke activiteit verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen , en is noodzakelijk voor de vorming van nieuwe hersencellen . De oefening hoeft niet zwaar te zijn . Deelnemen aan teamsporten , wandelen en het nemen van de trap in plaats van de lift kunnen allemaal nuttig zijn bij het ​​houden van de hersenen gezond .
4

Gebruik je hersens . Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die mentaal actief blijven vitaliteit van de hersenen kan stimuleren en zelfs helpen om een reserve van nieuwe hersencellen aanmaken . Lezen, schrijven , puzzels en een verblijf op de top van de huidige gebeurtenissen zijn allemaal manieren om de hersenen actief te houden .

Wees
5 maatschappelijk actief . Onderzoek heeft aangetoond dat dit ook kan helpen voorkomen dat het ontstaan ​​van dementie . Probeer vrijwilligerswerk , deelname aan culturele evenementen en werken om persoonlijke relaties te ontwikkelen .