Hoe te Metabolisme Boost Na Anorexia

Matige lichaamsbeweging en gezonde voeding zijn de sleutels tot effectief verhogen van uw metabolisme terwijl u herstelt van anorexia . Het veranderen van uw dagelijkse voeding om zes kleine , voedzame maaltijden en acht glazen water te nemen - samen met het opbouwen van spieren door middel van een gezonde wekelijkse oefening regime - helpen je stofwisseling terugkeer naar een normaal niveau en houden je energie terwijl gezond te blijven . Anorexia zorgt ervoor dat de stofwisseling te laten vallen en het lichaam om vet op te slaan , omdat het gaat in honger-modus . Deze stappen kan de schade worden hersteld . Instructies
1

Terug naar normaal eten . Vermijd verhongeren uw lichaam , die eigenlijk zorgt ervoor dat je metabolisme te vertragen . Volg een gezond dieet en de balans van uw eiwitten, vetten , suikers en zetmeel . Kopen van 2

Eet zes kleine maaltijden per dag . Na een gevecht met anorexia , is het belangrijk om uw calorie-inname per dag , verdeeld over zes kleinere maaltijden . Dit zorgt ervoor dat je lichaam voldoende energie met voedingsstoffen , en het zal een hogere stofwisseling dan wanneer je minder maaltijden aten behouden .

Verhoog Goedkope 3 aërobe oefening . Wandelen , hardlopen , zwemmen en fietsen al verhogen van uw metabolisme, terwijl het opbouwen van spieren - die een post - anorexia lichaam nodig heeft - en het blijft verhoogde voor uren daarna. Doel om 30 tot 60 minuten oefenen per dag, drie of vier keer per week , te houden van uw stofwisseling . Overdrijf het niet .
4

Kies voor mager vlees, vis , fruit , groenten en volle granen . Eiwitten uit vis en mager vlees zoals kip en varkensvlees zijn ideaal brandstoffen voor je lichaam , waardoor het metaboliseren voedsel efficiënter . Een evenwichtige voeding helpt bij het herstellen metabolisme verloren als gevolg van anorexia .
5

Door vet voedsel en die geladen met geraffineerde suiker en eenvoudige koolhydraten . Vet wordt omgezet veel te gemakkelijk om vet in je lichaam . En suikers en eenvoudige koolhydraten alleen dienen om de bloedsuikerspiegel spike , en zal in feite ertoe leiden dat u om te crashen en meer vermoeid .
6

toename van de spiermassa . Hoe meer spieren je hebt , hoe meer calorieën je verbrandt , zelfs in rust . Krachttraining en cardiovasculaire oefeningen zal spieren op te bouwen en verbranden vet . Vetreserves zijn niet bevorderlijk voor het verhogen van de stofwisseling .

Drink 7 acht 8 oz . glazen water per dag . Sommige studies hebben aangetoond dat regelmatige inname van water kan helpen meer calorieën te verbranden . Na het drinken van een of twee kopjes , stofwisseling snelheden van het lichaam en blijft gedurende bijna een half uur , plus de vloeistof houdt u gehydrateerd .