Fysiotherapie voor lumbale Facet Artritis

Lumbale facet artritis kan de oorzaak zijn van veel pijn in de onderrug zijn. Wanneer het kraakbeen tussen de schijven wordt weggesleten of de tussenwervelschijven in get knocked off track , kan lumbale facet artritis het gevolg zijn. Een arts zal waarschijnlijk voorschrijven niet - steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen tot zwelling en pijn tot een minimum . Hij zal u ook vragen om versterking en aerobic oefeningen doen om onderrug functie te verbeteren . Oefening Band Stretch

Gebruik een oefening band om kracht en flexibiliteit in de onderrug te verhogen . Stap op een oefening band met je rechter voet en zet het andere uiteinde in je rechterhand . Neem je rechterhand en trek hem recht boven je hoofd . Breng uw rechterhand naar een positie in de buurt van uw rechterheup . Doe dit 12 keer , neem een ​​30 - seconde pauze en herhaal de set . Doe dezelfde oefening met je linkervoet en linkerbeen .
Leg Extension

Op de grond op handen en voeten . Zet het grootste deel van je gewicht op je armen . Verleng je linkerbeen achter je , zodat het zelfs met je rug . Breid je tenen . Breng uw linkerbeen naar de uitgangspositie . Doe dit 12 keer , neem een ​​30 - seconde pauze en herhaal de set . Doe dezelfde oefening met je rechterbeen . U zal de druk voelen in het lumbale gebied, maar je moet niet het gevoel pijn .
Forward Roll on Exercise Ball

Ga op je buik op de uitoefening bal . Je armen moet zich aan de kant van de bal . Naar beneden rollen de bal dus gewoon je borst en schouders zijn over het midden van de bal . Roll terug naar de beginpositie. Doe dit 12 keer , neem een ​​30 - seconde pauze en herhaal de set . Dit is een niet - stressvolle oefening , dat geeft je meer flexibiliteit in de lumbale regio .