De tuitte - Lip ademhalingstechniek

Als u lijdt aan een longaandoening , zoals chronische obstructieve longziekte , u waarschijnlijk ervaring kortademigheid op keer. Uw arts kan voorschrijven medicijnen of andere behandelingen hebben voor u , maar getuite - lip ademhaling is een eenvoudige techniek die u kan helpen diepe ademhaling weer op momenten van crisis . Het opent de luchtwegen , waardoor muffe lucht kan ontsnappen , zodat je longen meer ruimte voor schone lucht . Instructies
1

Adem in door je neus zoals gewoonlijk . Heeft een diep adem niet dwingen , een regelmatige adem is genoeg . De Cleveland Clinic adviseert tellen twee tellen als je inademt . Focus op het gevoel van de lucht die je longen , zelfs als u niet in staat om heel veel in een keer te inhaleren zijn . Kopen van 2

Purse je lippen samen in een fluitend positie . Je moet kijken alsof je op het punt om een fluit te spelen of een kaars uitblazen zijn .

Adem
3 langzaam door je getuite lippen . Neem de tijd, zonder dat de lucht uit je mond . Volgens de Ohio State University Medical Center publicatie " tuitte - Lip Breathing , " uitademen moet minstens twee keer zo lang als het inademen van te nemen . Probeer het tellen vier tellen naar de ademhaling langzaam en stabiel te houden .