Hoe naar Open Up Your Airways

Wanneer uw luchtwegen is niet volledig open is, kan de ademhaling moeilijk worden . Mensen die last hebben van astma of chronische obstructieve longziekte ( COPD ) vaak geconfronteerd met dit probleem bij ontstoken luchtwegen versmallen tijdens bronchospasmen . De gladde spieren samentrekken tijdens een aanval , waardoor het moeilijker voor lucht kan ontsnappen . Het houden van de luchtwegen open helpt lucht in en gemakkelijker af te sluiten je longen , die ook helpt vermoeidheid voorkomen . Versterking van het membraan door het gebruik van een ademhaling herhalingsoefening kan helpen om uw luchtwegen duidelijk. Instructies
1

Voer een ademhaling omscholing oefening die je helpt meer oude loslaat , muffe lucht uit je longen en brengen in meer frisse lucht . Aangezien het middenrif is een spier , de uitoefening van het helpt uw luchtwegen open blijven langer bij het uitademen . Kopen van 2

Ga op een stoel of staan ​​met je rug en knieën licht gebogen . Leg een hand op je borst en een op je buik .

Breathe 3 door je neus als je ontspannen uw buikspieren . Voel je middenrif contract en uw buik uit te breiden. Zorg ervoor dat je borst nauwelijks beweegt . Dit heet middenrif ademhaling .
4

Purse je lippen samen als je uitademt zoals je zou doen als je fluitend Hierdoor ontstaat druk op je luchtwegen, die ervoor zorgt dat ze open . Adem langzaam , waarbij twee keer zo lang als je zou te inhaleren . Visualiseer je longen openen en sluiten als je inademt . Deze techniek helpt ontspannen en opent uw luchtwegen .