Range of Motion Oefeningen na een beroerte

Mensen die lijden aan een beroerte bereik van de beweging verliezen vaak in hun ledematen . Dit kan ertoe leiden dat hun toch al beschadigde ledematen functie nog verder atrofie . Doen bereik van de beweging oefeningen na een beroerte kan helpen voorkomen dat dit spieratrofie en helpen een normaal leven leiden . Deze oefeningen kunnen ook worden aangepast aan dagelijks gebruik voor degenen die niet hebben geleden aan een beroerte . Hand muurklimmen

Deze oefening zal helpen verhogen van het bereik van de beweging in je schouders . Staan ongeveer zes tot 12 centimeter afstand van een muur. Plaats je handen tegen de muur en buig je ellebogen . Werk je handen tegen de muur zo ver als je kunt . Houd dit vijf seconden , en loop dan terug naar beneden tot schouderhoogte . Doe 10 herhalingen per dag en probeer je op te werken tot 20 herhalingen . Deze oefening mag alleen worden gedaan als je het gevoel comfortabel staan ​​na een beroerte . Als je niet comfortabel voelt staan ​​terwijl het doen van deze oefening in een stoel zitten . Je hoeft niet om iets anders in deze oefening te veranderen . Beweeg je stoel dicht bij de muur en tot het werk van uw handen .
Back Scratcher

Deze oefening is ongelooflijk eenvoudig , en het helpt werk je schouders en armen . Begin met het staan ​​met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Neem een hand en buig het achter je rug in de buurt van je taille . Verplaatsen naar boven , alsof je krassen op je rug , totdat u uw nek te bereiken. Steek uw hand door uw kant en doe hetzelfde met de andere arm . Strek elke arm zo ver als je kunt , het bereiken van de andere kant van je romp , indien mogelijk. Deze oefening kan ook gedaan worden zitten of , zo nodig, met de hulp . Als je niet kan bewegen je arm voor jezelf, een assistent of fysiotherapeut beweeg je arm voor je.
Pedaling

Pedaling zal helpen bij het verbeteren van de bereik van de beweging in je benen . Lig op je rug en houd je voeten in de lucht . Adem diep in en ontspan . Als u hulp met deze beweging nodig hebt, vraag een vriend of fysiotherapeut om hulp. Met opgeheven je voeten , het zoeven beginnen je benen zo snel als je je prettig voelt . Pedaal minstens vijf minuten voor het beste effect . Niet meer dan je je prettig voelt als je kunt tot beschadiging van je benen nog verder te trappen . Probeer om te bouwen tot ten minste 10 minuten per dag voor een maximaal effect .