Hoe je bloeddruk te verlagen na een maaltijd

Bloeddruk is een maat voor de snelheid waarmee je bloed reist door je aderen . Wanneer het bloed te snel reist , het resulteert in hypertensie , of hoge bloeddruk . Een normale bloeddruk is 120/80 of lager , en hoge bloeddruk is 140/90 en hoger . Hoewel hoge bloeddruk erfelijk zou kunnen zijn , zijn er nog manieren waarop u uw bloeddruk kan verlagen na een maaltijd . Wat je
Bloeddrukmeter
Toon meer instructies nodig
1

Vermijd het drinken van alcohol of roken na een maaltijd . Alcohol heeft de neiging om je bloeddruk te verhogen . Plus , alcohol is hoog in calorieën en kan je gewicht , hetgeen helpt bij het ​​verhogen van uw bloeddruk krijgen . Kopen van 2

Voer lichte oefeningen gedurende 20 tot 30 minuten na het eten . Elk moment van fysieke bewegingen , zoals yoga of huishoudelijk werk kan gewichtstoename te voorkomen .

Beperk 3 uw cafeïne en inname van natrium tijdens de avond snacks voor het slapen gaan . Deze ingrediënten kunnen tijdelijke aanscherping van je bloedvaten veroorzaken .
4

Eet een blad van knoflook na elke maaltijd . De knoflook sulfiden helpen verminderen van de diastolische en systolische bloeddruk en ook het beheer van het cholesterolgehalte.
5

Setup een ontspannen omgeving door te mediteren of het luisteren naar zachte muziek . Diep ademhalen kan stress te verlichten en te voorkomen dat uw bloeddruk oploopt als gevolg van angst of woede .