Hoe maak je een Vaatstels versterken

Het vaatstelsel is van levensbelang voor een goede gezondheid . Dit systeem omvat hart , slagaders , haarvaten en aders . Versterking van de bloedsomloop zorgt voor een gezonder hart , verlaagt cholesterol en verhoogt de immuniteit . Enkele eenvoudige veranderingen in levensstijl vormen de sleutel tot uw bloedsomloop te versterken . Instructies
1

Stop met roken of ademhaling tweedehands rook . Overweeg een elektronische luchtreiniger als leven met een roker en dineren in een rookvrije ruimte . Kopen van 2

weg van luchtvervuiling Blijf indien mogelijk. Luchtvervuilende stoffen verzwakken het circulatiesysteem en bijdragen aan long-en hart-en vaatziekten .

Kijk 3 uw dieet. Het eten van fruit, groenten , granen en vetarme voeding met een minimum van cholesterol versterkt de bloedsomloop door het houden van de aderen open en schoon.
4

oefening tot 30 minuten per dag . Het is goed om een vijfdaagse programma of om de andere dag. Consistentie houdt je op het goede spoor .
5

Gebruik zout met mate of helemaal niet . Lees voedseletiketten voor natrium gehalte en bijhouden om zoutconsumptie onder 2300 mg per dag te beperken . Met een hoge bloeddruk , is het noodzakelijk om de zoutinname te houden onder 1500 mg .
6

Blijf weg van de stress . Goede slaap , ontspanning en een goede massage allemaal helpen de bloedcirculatie .