Hoe te kleine bloedvaten beschermen

Onze bloedvaten leveren bloed door het lichaam , de distributie van zuurstof en voeding nodig . Het handhaven van de gezondheid van onze bloedvaten kan helpen voorkomen dat gevaarlijke medische aandoeningen die kunnen resulteren in verminderde bloedtoevoer , beroerte of hart-en vaatziekten . Instructies
1

Lichaamsbeweging is van vitaal belang voor de bloedsomloop gezondheid te behouden . Science Daily meldt een studie waaruit blijkt dat de bloedvaten van oudere atleten presteren net zo goed als die van mensen de helft van hun leeftijd . Dit toont het voordeel van oefening voor kleine bloedvaten beschermen . Gelukkig is het niet nodig om een ​​professionele atleet om de voordelen van lichaamsbeweging plukken worden . Aërobe activiteit ten minste vijf dagen per week wordt aanbevolen . Wandelen is een uitstekende en prettige optie die bijna iedereen kan doen . Juiste gewicht onder controle is ook heel belangrijk om de bloedsomloop gezondheid en lichaamsbeweging kan dit probleem onder controle , ook. Kopen van 2

De National Post suggereert dat de beroemde Atkins dieet bloedvaten kunnen beschadigen omdat het hoog in vet . Ze suggereren een lager vetgehalte alternatieven, zoals het South Beach dieet .

Eten van fruit en groenten zal het lichaam met antioxidanten, zoals vitamine A , B , C en E, die studies tonen beschermen het hart en de bloedsomloop .

opgeven van vlees is niet vereist voor een gezonde kleine bloedvaten , maar na enkele eenvoudige richtlijnen helpen . Eet kip zonder vel of kalkoen . Probeer het gebruik van gemalen kip of kalkoen in plaats van gemalen rundvlees . Veel soorten vis zoals zalm , makreel , forel en tonijn zijn sterk aanbevolen . Varkenshaas is een ander gezondheid alternatief als het vet wordt getrimd . Voor veel mensen tofu is een leuke variatie op vlees dat is vetvrij.

Stop onmiddellijk
3 roken . De medische website HealthandAge.com meldt dat roken verstoort de levering van zuurstof aan de bloedvaten . Veel deskundigen wijzen erop dat zelfs passief roken aantasting van de bloedvaten kan veroorzaken en moeten worden vermeden .
4

Raadpleeg uw arts als u vermoedt dat u medische problemen . Er zijn bepaalde voorwaarden die de bloedvaten die medische aandacht nodig hebben aanvallen.

Bijvoorbeeld Medicinenet.com bespreekt het fenomeen van Raynaud op haar website. Dit is een ziekte die leidt tot verkleuringen van de vingers en tenen door blootstelling aan kou of warm . Temperatuurschommelingen veroorzaken bloedvaten spasmen die de bloedtoevoer naar de getroffen gebieden beperkt . Deze aandoening kan leiden tot meer ernstige problemen indien onbehandeld .

Diabetes kan ook problemen met bloedvaten veroorzaken , hetgeen vooral de ogen, nieren en zenuwen .

Veel artsen raden patiënten nemen een lage dosis aspirine voor de bloedsomloop en de gezondheid van het hart .