Methoden voor het verlagen van de bloeddruk

Hoge bloeddruk is een van de belangrijkste oorzaken van hart- en nierziekten . Volgens de National Institutes of Health , een hoge bloeddruk verhoogt het risico op een beroerte en een hartaanval . Hoge bloeddruk symptomen vaak onbestaande tot een medische gebeurtenis plaatsvindt . Naast medicatie , kunnen veranderingen in levensstijl hoge bloeddruk te verlagen . Afvallen

Afvallen als een patiënt zwaarlijvig is, kan een belangrijke rol spelen in het verlagen van de bloeddruk . Het lichaam moet werken overuren om overtollig gewicht te dragen .
Oefening

Aerobic oefening kan helpen om het hart te versterken , zodat deze efficiënter kan werken . Milde cardiovasculaire oefening , gedaan gedurende 30 minuten per dag , volgens de aanwijzingen van een arts , kan drastisch verminderen hoge bloeddruk .
Limit Salt

Zoutinname toneelstukken een grote rol in hoge bloeddruk . Zoutverbruik mag niet meer dan 2.000 milligram per dag , gelijk aan ongeveer 1 theelepel , wat zout die al is toegevoegd aan verwerkte voedingsmiddelen bevat .
Dieet

Rapporten tonen aan dat een dieet op basis van fruit, groenten en volkoren granen kan helpen om hoge bloeddruk te verlagen . Vetten , rood vlees en suiker moeten worden afgeschaft of sterk verminderd .
Alcohol

Alcoholmisbruik draagt ​​bij aan hoge bloeddruk ook. Alcoholgebruik moet worden beperkt tot een drankje per dag voor vrouwen en twee glazen per dag voor mannen .
Stress

Voortdurende stress bloeddruk beïnvloeden. Terwijl het lichaam is ontworpen om pieken in de bloeddruk te leveren in tijden van onmiddellijke stress, kan het die niveaus voor langere tijd niet te handhaven zonder schade wordt gedaan om het hart en de bloedvaten.