Pols Rehab Oefeningen

Een polsblessure kan sterk uitdagen ons in ons dagelijks leven en activiteiten. Als we naar beneden vallen , in het bijzonder van een hoogte , onze natuurlijke neiging is om ons hoofd en lichaam te beschermen , outstretching onze handen om onze val te breken . Het gewicht van ons lichaam landt volledig op twee kleine botten , waardoor een breuk . Afhankelijk van de ernst van de breuk , wordt een operatie soms nodig om de schade te herstellen . Enige vorm van rehabilitatie nodig. De aanbeveling voor de revalidatie kan ook het gevolg zijn van RSI , die ook kan leiden tot dagelijkse pijn en belemmeren mobiliteit. Na de eerste herstelperiode

Of de blessure was een plotselinge invloed fractuur of een muisarm , zal uw orthopedisch arts of chirurg u te begeleiden in uw volgende stap na de cast en /of uw steken hebben verwijderd en de sensatie van scherpe pijn is beëindigd. In ieder geval heb je een vrij lange weg te gaan in uw herstelproces . De arts kan u vragen om een ​​aantal fundamentele oefeningen , zoals het houden van een bezemsteel en draaien dan in de palm van je hand , van palm tot palm naar beneden , die is bedoeld om te helpen bij de wederopbouw grijpkracht en het verbeteren van uw bereik van de beweging en doen handvaardigheid.
ergotherapie

Als je de basis thuis therapie methoden hebben geoefend en nog steeds worstelen , kunt u ergotherapie nodig . De therapeut zal dan bepalen hoe ver je al gekomen in het genezingsproces en zal over het algemeen beginnen elke sessie met een opwarming deel van de therapie , die vaak een doos met warme , opwaaiende zand om uw botten meer open voor het werk vooruit te maken.

De therapeut werkt dan op manipulatie van je hand , met inbegrip van uw vingers en hele hand . Misschien wilt u laat de therapeut weten of uw elleboog is stijf gevolg van de verlengde gebogen positie van de arm , die vaak het geval kan zijn , want het is een beschermende instinct om de pols dicht bij het lichaam te houden en buigen van de arm in een natuurlijke manier om dit te doen .
Aard van de oefeningen in de revalidatie

de belangrijkste dingen om te focussen op zijn flexibiliteit en versterking . Uw pols is door trauma en inactief is geweest gedurende ten minste zes tot acht weken of overwerkt voor een lange periode . Het is stijf en zwak . Je moet de balans tussen zachte maar stevige met jezelf, het vinden van uw tolerantie voor de pijn van de revalidatie kan toebrengen , maar weten moet je smeden door middel van een zekere mate van pijn terug te winnen zo veel nut als mogelijk te vinden.

de oefeningen zelf zal betrekken buigen en strekken van je pols voren en naar achteren en van links naar rechts . U kunt gevraagd worden om af te treden en plaats uw handpalm plat op een tafel of het bezit van een lichte 1 - tot 3 - lb . halter in de palm van je hand en beweeg deze in verschillende richtingen , het bouwen van flexibiliteit en grip kracht. U kunt dit ook doen rubberen bal knijpt een verdere verbetering van uw knijpkracht . Uw therapeut zal een breed scala aan oefeningen te introduceren .
In de zaak van Scar Tissue

Als je een litteken van een operatie , zult u ook willen om de neiging om dat als onderdeel van het herstel , kan zoals soms littekenweefsel eigen pijn veroorzaken vanwege de afwezigheid van het aan het litteken , mobiliteit verder beperkt . Gebruik lotion en masseer het littekenweefsel , te beginnen in het centrum en dan verhuizen naar buiten naar de randen . Soms kunt u een zachte haren borstel gebruiken om extra bloedtoevoer naar het gebied te brengen , met behulp van dezelfde beweging als massage.
Wees geduldig met je lichaam

Het herstel proces voor een polsblessure is meestal ten minste zes maanden tot een jaar . Elke individuele en schade is anders en het is belangrijk dit te onthouden . Blijven oefenen en positief blijven .