Hoe de Blues Vermijd

Terwijl de jury is nog steeds uit over in hoeverre de blues een behandelbare ziekte of gewoon een deel van het leven , een ding is zeker : het is nooit leuk om te gaan met hen. Een aantal van de behandeling opties bestaan ​​voor personen die lijden aan depressie , variërend van verschillende soorten therapie om geneesmiddelen, maar de beste medische strategie voor depressie , net als bij elke andere ziekte , is preventie. De beste manier om de blues te behandelen is om ze te vermijden , en het leiden van een gezonde , productieve levensstijl kan u helpen om dit te doen. Instructies
1

Zorg voor genoeg slaap . Volgens Time Magazine , hebben de onderzoekers een duidelijk verband tussen slechte slaap en depressie vastgesteld. Als je problemen hebt in slaap vallen , drink geen cafeïne en probeer je bed zo comfortabel mogelijk te maken . Probeer een nachtelijke routine voor jezelf dat ontspannende activiteiten zoals lezen of het nemen van een bad bevat. Kopen van 2

goed eet . Je nodig hebt om een ​​gezond dieet te houden als je wilt om de blues weg te houden . Volgens NaturalNews.com , bepaalde voedingsmiddelen uw lichaam helpen te bestrijden depressie. Deze omvatten bruine rijst , biergist , volkoren haver , kool , rauwe cacao , donkere melasse en paranoten . Probeer het maken van jezelf een ontbijt salade met restjes vis , kool , komijn en andere gezonde ingrediënten om je dag te beginnen op de rechter voet .
3

Maak tijd voor oefening . Volgens de Mayo Clinic , oefenen releases neurotransmitters en endorfine , chemicaliën in de hersenen die kunnen helpen om depressie te bestrijden . Oefening verhoogt ook je lichaamstemperatuur , die kunnen helpen om je lichaam te kalmeren . Oefening helpt je meer zelfvertrouwen en vaak geeft u de mogelijkheid voor een grotere sociale interactie .
4

Engage in andere zinvolle activiteiten die u genieten , of dit betekent een dagje vissen, kijken naar een honkbalwedstrijd op televisie of opnieuw het lezen van uw favoriete roman . Het geven van jezelf de tijd om eenvoudige genoegens waarderen kunt u om te ontstressen , die helpt bij het bestrijden depressie.