Hoe om te gaan met chronische depressie

Of je lijdt aan een ernstige of milde depressie , zijn er manieren om gevoelens van hopeloosheid te bestrijden. Het is geschat dat ongeveer 16 procent van de volwassen bevolking heeft chronische depressie. Depressie is meer dan af en toe een blues. Sommige patiënten zijn niet in staat om uit bed te komen , werken , slapen of eten . Wat meer is , kunnen depressie invloed hebben op hun relaties met dierbaren. Instructies
1

Tot op de bodem van de depressie. Leven ervaringen kan leiden tot depressie. Deze omvatten het verlies van een geliefde, financiële druk en gezondheidsproblemen. Voordat een persoon kan omgaan met de depressie , zal hij moeten manieren vinden om te gaan met de traumatische ervaringen die verdriet veroorzaken vinden . Kopen van 2

Houd jezelf bezig . Bezig blijven houdt je gedachten af ​​van uw problemen . In plaats van zitten en wentelen in zelfmedelijden of stilstaan ​​bij slechte situaties , ontdekken een stopcontact . Zoek projecten rond het huis of experimenteer met verschillende hobby's .

Verblijf 3 in contact met vrienden en familieleden . Mensen die omgaan met een chronische depressie hebben de neiging om zich te isoleren . Dit kan echter de symptomen verergeren . Het gezelschap van anderen kan een slecht humeur te stimuleren en patiënten hebben meer kans om hun problemen te vergeten en zich beter voelt .

Weten 4 toen om hulp te krijgen . Hoewel sommige mensen kunnen zelf omgaan met hun chronische depressie , ernstige depressie de hulp van een professional nodig . Praat met een arts en leren over de verschillende behandelingsmogelijkheden . In eerste instantie kunnen de artsen een antidepressivum voorschrijven om te helpen reguleren stemmingen. Als de omstandigheden niet verbeteren , kan het nodig zijn patiënten naar een therapeut te raadplegen.
5

Leer hoe om te gaan met angst . Angst en obsessieve gedachten kan leiden tot depressie. In plaats van stil te staan ​​bij de slechte dingen in het leven , concentreren op de positieve aspecten . Dit kan familie , werk of een bijzonder voorrecht . Iedereen gaat met een zekere mate van problemen . Mensen die perfectie verwachten hebben meer kans op chronische depressie te ontwikkelen.
6

Adopteer een regelmatige workout routine . Oefening vermindert stress en verhoogt het gevoel van eigenwaarde , die op zijn beurt bestrijdt depressie .