Manieren om te gaan met depressie

Volgens de Public Broadcasting System , depressie is een ziekte die bijna 15 miljoen Amerikanen treft . Als u last heeft van depressie symptomen zoals verdriet , verlies van interesse , vermoeidheid of overmatige angst , dan bent u niet alleen. Je kunt omgaan met je depressie met behulp van methoden door uw zorgverzekeraar goedgekeurd om u te helpen om weer te voelen als jezelf. Omgaan Plan

Voordat u kunt beginnen om te gaan met je depressie , je moet een coping plan dat u kunt volgen als je voelt het begin van de symptomen van depressie te maken. Probeer een aantal van de dingen die je leiden tot depressie te ontdekken, of het nu werk problemen , angst, gebrek aan slaap of ongeliefd voelen . Zodra u de triggers hebt geïdentificeerd , kunt u een plan om te gaan met hen te maken. Bijvoorbeeld, als je trigger is het gevolg van het lichaamsbeeld aan , dan kunt u gaan door ervoor te zorgen dat je regelmatige lichaamsbeweging . Als je trigger is gebrek aan slaap , kunt u richten tot acht uur per nacht te krijgen. Noteer de dingen die je wilt bereiken en verschillende ideeën over hoe ze te bereiken . Als je het op papier , lees het vaak om uw plan te bevestigen .
Journal

Een tijdschrift kan helpen bij het ​​omgaan met depressie . Het laat een uitlaatklep voor je om te ventileren over uw depressie symptomen en gevoelens. Dit kan helpen verlichten van een aantal van de spanning die opbouwt van het omgaan met depressie --- vooral als je alleen het gevecht .
Steungroep

een steungroep kan u helpen een forum waar je kunt praten over je depressie met anderen in soortgelijke mentale toestanden te vinden. Een depressie steungroep is een veilig gebied , waar elk lid is geweest door een zekere mate van depressie , en praten over elk aspect van het is geen taboe . Via je groepsleden , kunt u gemeenschappelijke banden waarmee je het gevoel alsof je deel uitmaakt van een gemeenschap van mensen zoals jij te vinden. Praten over je depressie en alle symptomen en problemen die komen met het kan helpen , evenals het horen over het omgaan tactieken die hebben gewerkt voor andere leden . Zoek een steungroep door de depressie en bipolaire Ondersteuning Alliance .