Eet je favoriete zoete traktatie om direct boost je serotonine niveaus . U hoeft geen zorgen te maken over ruïneren uw dieet als u een kleine portie eten. Je hersenen heeft suiker nodig om normaal te functioneren en dit is de snelste manier om zich beter te voelen . Houd een kleine zoete traktatie voor laat in de middag als je begint te voelen traag . Kopen van 2
Eet een paar koolhydraten gedurende de dag. Eiwit is essentieel voor het opbouwen en onderhouden van gezonde spieren , maar koolhydraten helpen het lichaam gebruik maken van de proteïne . Deze twee elementen werken hand in hand , en moet dus worden afgewogen de serotonine-niveaus niet te laag dip . Het eten van gezonde en evenwichtige maaltijden zal uw lichaam te laten draaien op het optimale niveau en houden je energie .
Oefening 3 elke dag om je serotonine niveau te houden . Doe een beetje joggen of speel uw favoriete sport . Blijf proberen nieuwe activiteiten , zodat je niet het gevoel dat het uitoefenen is een hele klus . Organiseer een volleybal spel met vrienden en familie . Probeer inline skaten . Pak een jumprope de volgende keer dat je aan het winkelen . Varieer je activiteiten en je nooit zal vervelen . Voeg een beetje krachttraining . Het opbouwen van sterke gezonde spieren is uitstekend voor de algehele gezondheid en dit zal serotonine stimuleren ook.
4
Slaap meer en goed slapen . Zorg ervoor dat je naar bed gaat rond dezelfde tijd elke avond en opstaan ongeveer dezelfde tijd elke ochtend , zodat je lichaam blijft in een consistente toestand . Dit is de beste manier om te garanderen dat u in staat om te slapen en genoeg rust zal zijn . Gebrek aan slaap beïnvloedt dramatisch serotonine , dus plan uw slaap uren en maken het een prioriteit genoeg te krijgen .
5
krijgen buiten en in de zon. Zonlicht is een natuurlijke serotonine booster . Zorg ervoor dat u een beetje tijd nemen elke dag naar buiten te komen . Frisse lucht en zon zijn de beste natuurlijke manieren om je serotonine peil te houden . Vergeet niet de zonnebrandcrème en een paar coole zonnebril om vroegtijdige veroudering te voorkomen .
De verbinding tussen PCOS & Depressie
polycysteus ovarium syndroom , of PCOS , is een aandoening die vijf tot tien procent van d
Eenzaamheid heeft de kracht om je sociale leven en je zelfvertrouwen te vernietigen. Hoewe
Wat zijn de negatieve bijwerkingen van Trazodone
? Trazodone , verkrijgbaar onder de merknaam Desyrel en in generieke vorm , is een antidep
Wat is het verschil tussen Sadness & Depressie
? Iedereen voelt verdriet in moeilijke tijden . Ook al verdriet is een normale emotie , ka
Hoe te Seasonal Affective Disorder Vecht
Hoe om gewicht te verliezen terwijl op Antidepressiva
Hoe te overwinnen Overweldigende Depressie & Vermoeidheid
Geneesmiddelen ter behandeling van depressie bij tieners
Kan Honden Help Human Depressie
Lage Moraal & de effecten ervan op Onderwijs
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win