Overweeg alternatieve technieken die variëren van oude tot ongebruikelijk. De ademhalingstechnieken vereist tijdens yoga en meditatie zijn ontworpen om u aan te sluiten op je lichaam en je bewustzijn te intensiveren . Ze helpen ook u ontspannen en verhogen zuurstofopname . Ontspanning is essentieel voor het verminderen van stress hormonen in het lichaam die tot depressie en te intensiveren . Yoga en meditatie zowel helpen de bloeddruk te verlagen en te verlichten spier tension.Acupuncture , een oude Chinese geneeskunde praktijk die tikken naalden houdt in specifieke punten van het lichaam , wordt geloofd door Chinese artsen te helpen de strijd van een aantal ziekten en aandoeningen , waaronder depressie . Acupunctuur is ontworpen om chemische releases signaal in het lichaam bekend om pijn te verlichten , en kan ook helpen evenwicht onevenwichtig chemicaliën . Als u geïnteresseerd bent in acupunctuur bent , een afspraak met een erkende professional. Probeer niet om acupunctuur te voeren op jezelf.
Diet and Nutrition
Wees je bewust van wat je eet en wat je niet . Uw dieet heeft een directe invloed op uw mentale capaciteit , met inbegrip van emotionele reacties . De combinatie van bewuste voeding keuzes met regelmatige lichaamsbeweging en meditatie helpen verlichten de symptomen van depressie . Eet voedsel rijk aan vitaminen C , D , E en beta - caroteen . Voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten , zoals volkoren brood en pasta en bonen , laat serotonine in de hersenen , wat zorgt voor een kalmerende invloed . Vermijd koolhydraten hoog in suiker , die de neiging hebben om te zorgen dat het lichaam om te slapen na de suiker hoge verdwijnt . Omega- 3 vetzuren in vis , groene bladgroenten en een verscheidenheid aan noten bijdragen aan gezonde hersenactiviteit en verlichten de symptomen van depressie . Vermijd overmatig cafeïne , cafeïne is bekend om angst te vergroten en maken het moeilijk om een goede nachtrust te krijgen .
Kruidensupplementen
Probeer kruidengeneesmiddelen , maar eerst een arts raadplegen . St. John's Wort , gingko biloba , SAM - e en Siberische ginseng zijn alle kruiden supplementen die zijn gekoppeld aan de natuurlijke behandeling van depressie . Kruiden zijn beschikbaar over de toonbank , maar contact op met een arts voordat het kopen van een en het begin van een behandeling. Sommige reeds bestaande gezondheidsvoorschriften en medicijnen kunnen interageren met kruiden .
Kinderen treuren niet op dezelfde manier dat volwassenen doen . Zij hebben behoefte aan ie
Hoe om te gaan met een ernstige depressie en Zoloft
Zoloft is een SSRI ( selectieve serotonine heropname remmer) antidepressivum gebruikt om v
De vijf stadia van rouw misschien niet allemaal optreden en hoeft niet in een bepaalde volgorde
Dr Elisabeth Kübler Ross gedefinieerd de vijf stadia van rouw in haar 1969 boek On Death
Terwijl de jury is nog steeds uit over in hoeverre de blues een behandelbare ziekte of gew
Bijwerkingen van Nortriptyline
Waar kunt u terecht voor hulp bij depressie
Pros & Nadelen van het gebruik van sint-janskruid voor depressie
Hoe kan ik een vriend met een depressie Help
Kan een bipolaire stoornis hebben een effect op de lichamelijke gezondheid
Manieren om depressie te overwinnen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win