Hoe je iemand die probeert te stoppen met roken Help

? Degenen die hebben geprobeerd om hun verslaving te breken om nicotine te begrijpen hoe moeilijk het kan zijn om te stoppen . Vaak duurt het meer dan een poging volledig vrij van de gewoonte te zijn . Een belangrijk deel aan een stoppen met roken poging is een stevige, betrouwbare basis van de supporters . Wanneer iemand helpen stoppen met roken zijn er verschillende dingen te overwegen , met inbegrip van vermindering van stress , positieve bekrachtiging en betrokkenheid . Instructies
1

Bij het ondersteunen van de beslissing van een roker om te stoppen, is het essentieel om laat de persoon weet dat u zijn beslissing steunen . Vraag de persoon hoe je kunt helpen . Laat het individu worden in de controle . Hij moet weten dat je er bent om hem in welke hoedanigheid dan ook te ondersteunen, maar dat je niet opdringerig . Nooit veroordelend of neerbuigend . Roken is een verslaving , en stoppen is een grote stap . Kopen van 2

Blijf hard suikergoed , tandenstokers , rietjes en andere dergelijke voorwerpen binnen handbereik . Er is iets aan de hand-to - mond gewoonte die sommigen vinden het moeilijk om te stoppen. Als de sigaret wordt vervangen met iets onschuldigs , de repetitieve beweging is gemakkelijker te behandelen en uiteindelijk breken .
3

Positieve bekrachtiging gaat een lange weg . Laat de persoon weten dat u trots op hem en steunen wat hij doet. Vier op de gelegenheid. Gaan eten of een film om zijn voortdurende toewijding vieren te stoppen . Als je een ex-roker , met betrekking uw ervaringen en wat hielp je stoppen, kunnen als positieve bekrachtiging dienen.
4

Waar mogelijk , houden de individuele weg van de verleiding. Dit betekent dat het vermijden van plaatsen waar roken is toegestaan ​​en zelfs situaties met vrienden of familie die roken . Het individu zal meestal vrienden en familie op de hoogte van zijn voornemen om te stoppen , maar dat betekent niet andere rokers houden van verlichting toch.
5

Stoppen met roken kan een hobbelige weg zijn. Het individu is niet alleen te maken met de fysieke terugtrekking van het roken , maar de emotionele ook. Overlook eventuele uitbarstingen of plotselinge veranderingen in stemming . Indien mogelijk , adres dergelijke incidenten door iets positiefs of grappige zeggen . Als het individu wil gewoon stil te zijn , dit is prima , maar laat hem weten dat je er nog om te praten . Heeft het individu niet in de steek over een paar uitbarstingen.

Keepen 6 stressniveau op een beheersbaar niveau is een ander essentieel onderdeel van het stoppen proces . Probeer hem uit de buurt van situaties die hem normaal zou vragen om licht op te sturen . Als je dat niet kunt doen , een praatje over iets minder stressvol . Bezetten tijd van het individu. Als het over iets anders doet niets om de stress te verlichten , iets te doen, dat zal zijn gedachten af ​​van de situatie , zoals naar het winkelcentrum of een film te vinden .
7

een positief voorbeeld van gezonde eetgewoonten en lichaamsbeweging. Stoppen met roken kan soms leiden tot het oppakken van andere ongezonde gewoonten , zoals overmatig snoepen en eten. Helpen het individu richten zijn energie aan dingen zoals gezond snacken met groenten en fruit en het drinken van veel water . Bieden om te oefenen met het individu. Je zou kunnen overwegen om een ​​cursus zoals yoga of tai chi .
8

Bied aan stoppen met roken groepsbijeenkomsten met de persoon bij te wonen .