Neem een dagelijkse wandeling tot duizeligheid verlichten. Omdat je lichaam krijgt meer zuurstof dan het wordt gebruikt om , kunt u duizelig periodiek tijdens de dag of het gevoel bij het staan of te snel . Beweeg langzaam , en gun jezelf een korte periode van rust als u zich duizelig voelt . Kopen van 2
Verander uw dieet om te helpen met symptomen van constipatie . Drink de aanbevolen acht glazen water per dag , en op te nemen voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten en volle granen in uw dieet . Deze types van voedsel zal verlichten de symptomen van constipatie. Het nemen van een 20 - minuten lopen elke dag kan ook helpen .
3
Houd jezelf bezig . Als een roker , je gewend bent aan het hebben iets te maken met je handen , en je bent gewend aan het hebben van een activiteit uit te voeren gedurende de dag. Verveling is een veel voorkomend symptoom van vele stoppers . Neem een nieuwe hobby die je handen houdt , zoals breien of koken. Zorg ervoor dat de activiteit is een solitaire , dus je kunt het uit te voeren wanneer u een verlangen .
4
Slaap minstens zeven of acht uur per nacht , en praten met uw arts over het starten van een oefenprogramma . Veel rust en lichte oefeningen zal de vermoeidheid voel je je na het stoppen met roken te verminderen . Probeer uit te oefenen in de ochtend , kort na het ontwaken . Dit zal helpen om uw energie niveau hoog de hele dag . Als u zich moe in de middag of vroege avond , neem een kort dutje .
5
Bezuinigen op cafeïnehoudende dranken , zoals cola en koffie drinken , om de symptomen van een hoofdpijn te verminderen . Je moet ook proberen ontspanningstechnieken en mediteren, maar ook het verhogen van uw niveau van lichamelijke activiteit . Sommige mensen vinden dat het nemen van een lange , warme douche kan ook helpen verlichten hoofdpijn . Praat met uw arts als een hoofdpijn is hardnekkig of wordt steeds erger .
Zorg
6 dat je altijd gezonde snacks beschikbaar . Nadat u stoppen met roken , kan je de behoefte om te eten vaker naar de orale stimulatie door het roken van sigaretten ontvangen vervangen voelen . Drink water of sap , en eet snacks zoals rauwe groenten of volkoren toast. U kunt ook proberen kauwgom of zuigen op een munt.
7
Oefen een diepe ademhaling en oefenen regelmatig prikkelbaarheid verminderen . Bezuinigen op cafeïne consumptie en kauwen nicotine kauwgom kan ook helpen te ontspannen .
8
Daling beklemming op de borst door het beoefenen van diepe ademhaling en het toevoegen van tijd voor ontspanning aan uw dagelijkse routine . Meditatie kan ook pijn op de borst te verminderen . Als pijn op de borst duurt langer dan een paar dagen , onmiddellijk een arts raadplegen .
9
Drink water , sap of thee te hoesten verminderen . Hoest druppels of zuigen op harde snoepjes kan ook helpen verlichten dit symptoom . Droge keel , droge mond , en nasale drip zijn ook gemeenschappelijke symptomen bij slappelingen . Drink veel vocht de hele dag te helpen verlichten deze symptomen.
10
Laat uit uw emoties. Geen gevoelens van boosheid , frustratie , depressie of wanhoop om jezelf te houden . Vertrouwen in een goede vriend of familielid . Bespreek uw emoties , en laat uw frustraties . Maak een wandeling om te ontspannen of te oefenen diepe ademhaling . U kunt ook last een onvermogen om zich te concentreren . Houd jezelf bezig en activiteiten die uw verlangens zal nog vergroten . Laat die dicht bij je weet hoe je je voelt en wat je doormaakt . Het zal gemakkelijker zijn voor iedereen in de lange termijn als je niet je emoties voor jezelf houden .
11
Bel een vriend , of ga voor een rit of wandeling als je niet kunt slapen . Vertrouw niet op het roken te helpen ontspannen voor het slapen gaan . Oefen ontspanningstechnieken , en tijdens de dag en vooral voor het slapen gaan te vermijden stressvolle activiteiten en cafeïne .
Massage Therapy Voordelen voor Drug & Alcoholverslaving
Het Nationaal Instituut voor Drugsverslaving meldt dat middelenmisbruik ( alcohol en drugs
Naltrexon is een opioïd ( verdovende ) antagonist die wordt gebruikt om drugs-en alcoholve
? Vicodin is een gemeenschappelijke pijnstiller door artsen na verwondingen en chirurgisch
Veel mensen die op zoek zijn naar drugsverslaving verwondering over afkicken van drugs ( d
De effecten van alcohol op verschillende Personality Types
Wat zijn de behandelingen voor Methamfetamines
Feiten over de gevolgen van roken op je gezondheid
Chantix is gebruikt als een antidepressivum
Wat zijn de voordelen van de Voorlichting van de Drug Onderwijs voor tieners
Wat zijn enkele factoren die bijdragen aan Drug Abuse
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win