Hoe om te slapen na stoppen met roken

Volgens ScienceDaily , een studie aan de Johns Hopkins University "toont aan dat rokers zijn vier keer zoveel kans als niet-rokers te unrested gevoel rapporteren na een nacht slapen . " Studie auteur Dr Naresh M. Punjabi en collega's vergeleken slaappatronen van 40 rokers en 40 niet-rokers. De studie , gepubliceerd in het tijdschrift van de American College of Chest Physicians in 2008 , toonde aan dat rokers minder tijd in diepe slaap , als gevolg van ontwenningsverschijnselen van nicotine.Smoking stopzetting kan hebben ontelbare invloed op het lichaam . Ontwenningsverschijnselen mensen ervaren het uiterst moeilijk om te gaan . Slaap is een van de belangrijkste functies die lijden stoppen , maar er zijn vele oplossingen voor dit probleem . Instructies
1

Bezuinigen op de inname van producten met cafeïne . Vermijd alle voedingsmiddelen , dranken en andere producten die cafeïne bevatten . Cafeïne zorgt ervoor dat je angstig en alert te zijn .

Take 2 een douche of bad vlak voordat je gaat slapen . Ontspan jezelf en laat alle spanning. De warmte van een douche of bad zet u op uw gemak .
3

Oefening ongeveer twee tot drie uur voordat je gaat slapen . Voeren oefeningen die je zal vermoeien en je wilt om te rusten . Focus op aerobic oefeningen zoals hardlopen en wandelen. Probeer om het zweet werken .

Luister 4 tot muziek als je probeert om te gaan slapen . Muziek kan rustgevend en vredig zijn. Het doel is om zich te ontdoen van de angst en stress die je voelt van je ontwenningsverschijnselen .
5

Vermijd dutjes gedurende de dag. Dutjes zal je verlaten door de nacht omdat je goed uitgerust .

Zorg 6 dat uw bed is bevorderlijk voor de slaap . Kopen kussens, dekens en dat uw voorkeur.