Hoe te leven met genetische Alcoholisme

Studies over genetische oorzaken van alcoholisme blijven aan de gang, maar er zijn aanwijzingen dat de gezinsleden van een alcoholist genetische aanleg kunnen hebben richting alcoholisme zelf . Of je bent een alcoholist , kan je genen je kwetsbaarder maken . Het kennen van de feiten over de aandoening geeft u de tools om het probleem te confronteren , zodat u uw leven in evenwicht te houden, zonder toe te geven aan de aandoening zelf . Instructies
1

Leer over alcoholisme ; In veel gevallen wordt slechts een genetische factor . Kijk voor dingen zoals een sociale sfeer dat drinken stimuleert , emotionele trauma's die kunnen worden duwen je om te drinken , of stress thuis of op het werk die schijnbaar vereist alcohol te verlichten . Dergelijke factoren kunnen altijd aanwezig zijn , maar als je genetisch verbonden met een alcoholist , moet u dubbel bewust van hen. Kopen van 2

Adopteer gezonde hobby's en activiteiten te helpen vullen van uw dag. De oefening is eenvoudig en goed voor je , terwijl passies zoals schilderen of vliegvissen geven u een uitlaatklep voor positieve emoties . Gebruik indien mogelijk een vast schema om ze te structureren en van plan om deel te nemen in hen tijdens momenten waarop je misschien geneigd om te drinken .

Afzien
3 uit jezelf te verwijten . Niemand die verantwoordelijk is voor de genen die ze zijn geboren met kan zijn. Zelfverwijt kan leiden tot diepliggende gevoelens van schaamte , die op zijn beurt kan verhogen de kans van het draaien aan alcohol .
4

onthouden van jezelf te verwijten . Niemand die verantwoordelijk is voor de genen die ze zijn geboren met en een alcoholische familielid zou vrijwel zeker nog moeten drinken als je er niet kan zijn . Zelfverwijt kan leiden tot diepliggende gevoelens van schaamte , die op zijn beurt kan verhogen de kans van het draaien aan alcohol .

Wees
5 bewust van de mentale tol van uw conditie. Kinderen van alcoholisten kan meer worden ontvankelijk naar depressie en angst , zelfs als ze niet drinken . Zorg goed voor jezelf emotioneel en spreken met een getrainde therapeut over uw conditie als je voelt dat het kan u te verleiden om te drinken .

Praat
6 tot mensen die je vertrouwt over uw conditie . Dit kan onder vrienden , mentoren en familieleden die je dicht bij voelen . Wees open en eerlijk over je gevoelens en vraag hen voor hun steun . Dit geldt vooral bij mensen die mogelijk rond je in sociale situaties waar drank is beschikbaar . Als ze weten over uw zorgen , kunnen ze afzien van druk u en helpen u een nog kiel houden als je de verleiding .