Hoe te voorkomen hunkering naar alcohol

Alcohol is een van de moeilijkste drugs te elimineren uit je leven . Bij de behandeling van verlangens , zijn er vele technieken die de verslaafde kan helpen bij het verkrijgen over hen . Hunkeren komen over het algemeen uit vier bronnen : een reactie op ontwenningsverschijnselen , ontsnappen onaangename gevoelens zoals woede of depressie , gewone verenigingen (bijvoorbeeld bepaalde vrienden of uitgaansgelegenheden, zelfs muziek ) , en een algemeen aangenaam stemming te verbeteren . Al deze kan een verslaafde om oude , slechte gewoonten opnieuw te brengen . Instructies
Omgaan met Alcohol Cravings
1

uw dieet te veranderen . Het vermijden van suikers en cafeïne is een bewezen manier om te helpen verminderen onbedwingbare trek . Bovendien , voegen meer B-vitaminen aan uw dieet , en er zeker van te veel supplementen van alle belangrijke vitamines te verminderen onbedwingbare trek te nemen . Een vitaminerijk dieet , plus een vermindering van verwerkte suikers , is een belangrijke, lange termijn weg te hunkeren voorkomen . Kopen van 2

Leer om jezelf af te leiden . Er zullen veel momenten in je leven dat je wordt omringd door drinkers, die schijnbaar met een geweldige tijd terwijl je in onthouding leven. Probeer jezelf af te leiden met een gesprek , vrienden en , als dat niet lukt , om zo veel van die verenigingen mogelijk te vermijden .

Krijg 3 nieuwe hobby's . Zware drinkers hebben meestal verlaten hun oude hobby's , omdat alcohol duurt meestal een weg van die meer gezonde bezigheden . Als je geen oude hobby's te hervatten , krijgen nieuwe. Kijk om je heen en beginnen te ontdekken wat jij interessant vindt naast drinken.
4

Gebruik cognitieve technieken . Redeneren deze symptomen weg . Herinneren wat alcohol heeft gedaan om je in het verleden . Denk na over de keren dat je jezelf belachelijk gemaakt , terwijl dronken , of de keren dat je een auto hebt gereden , in gevaar brengen van iedereen om je heen . Herinneren om jezelf te sterven aan leverziekte en afsterven in een ziekenhuisbed . Deze technieken zullen snel brengen naar de pijn die alcohol u heeft veroorzaakt erg.
5

Leer te ontspannen . Een van de grootste oorzaken van de terugval is de negatieve emoties die met angst, woede, depressie , of verveling . Al deze kunnen worden opgelost door elementaire ontspanningstechnieken , lichaamsbeweging en goede voeding . Als de basistechnieken niet helpen , overweeg dan het zien van een psychiater en informeren naar de stemming drugs zoals Seroxat of Prozac , of zelfs een lichte anti -psychotica zo'n Zyprexa of Seroquel . Deze kunnen het verbeteren van uw stemming, en maak hunkeren minder intens .