Verslaving Relapse Prevention Strategies

Ontwikkeling van strategieën voor de preventie van terugval kan een pro-actieve manier van het houden van een verslaving onder controle zijn. Relapse , of een verslechtering van de vooruitgang , is een natuurlijke en verwacht onderdeel van het revalidatieproces , volgens de website Drug Alcohol Rehab . Verschillende methoden kunnen worden gebruikt om uw psychologische en fysieke verlangens naar drugs, alcohol of zelfdestructief gedrag in toom te houden . Het vermijden van triggers

Triggers zijn voorwerpen , situaties , mensen of zelfs geluiden die je associeert met je verslaving en die doen denken aan het geven in die verslaving eens te meer. Mogelijke triggers zijn socialiseren met vrienden die deelnemen aan het soort gedrag dat u hebt opgegeven , en het luisteren naar muziek die je doet denken aan dergelijk gedrag.

Herstellende verslaafden moeten triggers zoveel mogelijk te vermijden , die aanleiding kunnen maken van een aantal drastische veranderingen om je sociale leven en de algemene levensstijl . Bijvoorbeeld , kan een herstellende alcoholist moet stoppen deelnemen aan een bowling competitie of een pub dart competitie , omdat deze activiteiten gaan vaak hand en hand met het drinken en kon terugval te moedigen .
Vooruitstrevende

Sommige triggers , zoals het horen van een liedje op de radio , zijn onvermijdelijk en kan leiden tot een herstellende verslaafde om overweldigd door de wens om terug te keren naar het vorige gedrag geworden . Verslavingen en Recovery.org merkt op dat een goede terugvalpreventie strategie in dergelijke situaties is toekomstgericht denken , of speel het scenario van toe te geven aan je verslaving in je geest.

Hoewel u waarschijnlijk associëren de eerste rush of hoog in deze mentale oefening met positieve emoties , verder door de episode tot u "come down" van de drug of gedrag. Overweeg of u in staat om het gedrag te stoppen zou zijn na een ervaring of dat je verslaving in zou schoppen en je zou meer en meer willen. Door het visualiseren en jezelf te herinneren aan de negatieve - en trapsgewijze - gevolgen van terugval , kunt u helpen voorkomen dat het
Emotional Beloningen

Relapse kan zijn. een emotioneel gedreven reeks evenementen , waarin je angstig en depressief , lijden mentaal totdat uiteindelijk je jezelf te overtuigen om te geven inch Volgens Verslavingen en herstel , in een dergelijk scenario, herstellende verslaafden bedenken van een terugkeer naar een oude gewoonte als beloning of als een manier om te ontspannen en stress te verlichten .

de beste strategie voor het elimineren van emotionele terugval is om nieuwe , gezonde beloningen en ontspanningstechnieken , die de emotionele leegte achtergelaten door uw verslaving zal vullen. Mogelijke opties zijn onder andere het nemen van de dagelijkse wandelingen of fietstochten , of het beoefenen van yoga of tuinieren.