Wat is cafeïne terugtrekking

? Koffie is zeker een onderdeel van het Amerikaanse leven . Als u ooit geraakt dat snooze-knop een te veel tijd en belandde loopt door de voordeur zonder forens mok in je hand dan heb je voelde gewoon hoe afhankelijk we zijn van koffie in om aan de slag in de ochtend. Koffie en Dependency

De lengte van de tijd die het duurt om een afhankelijkheid vormen, kunnen verschillen van persoon tot persoon . Echter, als je verbruikt ongeveer 100 milligram cafeïne per dag , dat is de hoeveelheid in een 6 -ounce kopje koffie , dan loopt u het risico van de vorming van een afhankelijkheid . Houd er ook rekening mee dat het kopje koffie heb je in de ochtend de enige cafeïne je binnenkrijgt tijdens de dag niet kan zijn . Als je een blikje frisdrank drinken of eten van een reep chocolade die u neemt in extra doses cafeïne .
Wat doet Cafeïne doen om uw brein?

Cafeïne daadwerkelijk verandert de chemie van je hersenen . Je lichaam produceert een chemische stof adenosine , dat bindt aan specifieke receptoren in de hersenen en vertraagt ​​zenuwactiviteit . Dit proces zorgt voor slaperigheid . Wanneer je binnenkrijgt cafeïne je hersenen verkeerd interpreteert het als adenosine , en het bindt aan de adenosine receptoren . De werkelijke adenosine is dan niet in staat om te binden aan de receptoren , waardoor de zenuwcellen in je lichaam te versnellen , en word je alerter .
Wat Cafeïne met je lichaam doet

Cafeïne is een mild stimulerend middel , en de chemische reactie ontstaat er in je hersenen voelt u zich meer alert en energiek . Andere bijwerkingen zijn verwijde pupillen , een snellere hartslag en aanscherping van de spieren .
Ontwenningsverschijnselen

Miss een kopje koffie in de ochtend en je zult beginnen te voelen de effecten van uw cafeïne afhankelijkheid . Sommige van de symptomen van cafeïne terugtrekking zijn hoofdpijn , verlies van focus en concentratie , slaperigheid , prikkelbaarheid en depressie , en ze beginnen meestal ongeveer 12 uur nadat u uw laatste kopje koffie , piek had op twee dagen en kan duren zo lang als een week .
Hoe jezelf afbouwen van cafeïne

Tenzij je wilt de volledige effecten van cafeïne terugtrekking lijden is het aanbevolen dat je jezelf spenen langzaam af van koffie . Uitwisseling een van de drie kopjes koffie heb je tijdens de dag met een cafeïnevrije versie of overschakelen naar een half - caffeinated brouwsel . Laat uw lichaam aan te passen aan de nieuwe dosis langzaam totdat je comfortabel genoeg om cafeïne te verwijderen uit uw dieet volledig voelt.